Tri vrste neuroprotektivnih hranjivih materija izazvale su najveći interes stručnjaka: antioksidansi, vitamini B grupe i polinezasićene masne kiseline.
Antioksidansi se bore protiv slobodnih radikala koji mogu da oštete moždane ćelije, vitamini B igraju važnu ulogu u funkciji moždanih ćelija, a polinezasićene masne kiseline pomažu u podsticanju rasta novih moždanih ćelija.
Dok suplementi mogu pomoći u snabdjevanju ovim hranjivim materijama, uvijek je bolje pokušati unijeti ih hranom, posebno kada su u pitanju masne kiseline, poput omega-3.
– Kada jedete cjelovitu hranu, dobijate dodatne vitamine, minerale, zdrave masti i proteine. To je dobar temelj na kojem možete izgraditi plan zdrave ishrane – pojasnila je Uma Naido, nutricionistkinja koja je diplomirala na Harvardu.
– Divlji losos sadrži nivoe EPA i DHA koje su korisne za zdravlje našeg mozga. Riba, bogata omega-3 masnim kiselinama, trebala bi da se nađe na tanjiru barem dva puta nedjeljno – dodala je Naido.
Omega-3 masne kiseline mogu se naći i u namirnicama biljnog porijekla, poput čia sjemenki, susama, orasa i sjemenki lana.
– Važno je naglasiti da ne možemo suplementima ili vježbanjem rešiti problem loše ishrane. Zdrav način života povezan je s dobrom ishranom, redovnom fizičkom aktivnošću, pravilnim snom, društvenim vezama, upravljanjem stresom i smanjenjem anksioznosti. Sve su to ključni faktori za obranu od stanja poput demencije – zaključila je Naido.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu