Poslije beskrajno vrućeg ljeta, razumno smo očekivali da će temperatura pasti, ali sa njom dolazi i niz mogućih promena na koži.
U svijetu zdravog života često govorimo o pravilnoj ishrani, kvalitetnom snu i redovnom vježbanju. Ali postoji jedan element bez kojeg nijedan trening ne može biti zaista efikasan – voda. Hidratacija nije samo navika, već ključni saveznik energije, izdržljivosti i oporavka.
Gazirana voda sve češće je izbor onih koji žele osvježenje, ali se postavlja pitanje da li može ravnopravno da zamijeni običnu vodu i obezbijedi organizmu potrebnu hidrataciju.
Tokom ljetnjih vrućina većina ljudi posegne za čašom hladne vode kako bi se osvježila. Međutim, rijetko se razmišlja o tome da i pojedine namirnice mogu pomoći u održavanju hidratacije.
Ledena kafa jedno je od omiljenih osvježavajućih pića tokom ljetnih vrućina, ali mnogi se pitaju da li ona hidrira ili dehidrira organizam.
Kada se temperature popnu iznad 40 stepeni, tijelo gubi mnogo više tečnosti nego inače. Znojenje je prirodan način hlađenja organizma, ali s gubitkom vode gube se i važni minerali, zbog čega je posebno važno voditi računa o hidrataciji.
Na temperaturama od 40 stepeni obična čaša vode često nije dovoljna da organizam ostane hidriran. Iako na kratko utoli žeđ, već nakon pola sata može da se javi osjećaj umora, malaksalosti i pojačanog znojenja.
Sitne bore oko očiju među prvim su znakovima starenja kože, jer je koža na tom području izuzetno tanka i osjetljiva. Iako ih nije moguće potpuno ukloniti, pravilna njega može ih učiniti znatno manje vidljivim.
Čim stignu ljetnje vrućine, sa svih strana slušamo isti savjet - pijte što više vode. Mnogi tada instinktivno posegnu za čašom ledeno hladne vode, vjerujući da će ih ona najbolje rashladiti.
Iako je unos dovoljne količine vode najvažniji, određene namirnice takođe mogu doprinijeti održavanju optimalnog nivoa tečnosti u organizmu.
Postoje savjeti koje slušamo godinama, gotovo kao pravilo koje se ne dovodi u pitanje. Jedan od njih je onaj o famoznih osam čaša vode dnevno. Djeluje jednostavno, logično i zdravorazumski. Ali čim se zagrebe ispod površine, postaje jasno da stvari nisu baš tako crno-bijele.
Dovoljna hidratacija je ključna za zdravlje, energiju i lijepo stanje kože. Ipak, mnogi često nisu sigurni da li unose dovoljno tečnosti.
Voda je osnovna potreba organizma, ali i jedna od navika koju najlakše zanemarujemo.
Kada je u pitanju hidratacija tokom treninga, važno je znati ne samo koliko tečnosti unosimo, već i koje vrste napitaka nam zaista pomažu da tijelo funkcioniše optimalno.
Sa dolaskom jeseni dolaze i hladniji dani, duži večeri i promjenljive vremenske prilike koje naša koža odmah osjeća.
Stalno nas podsjećaju na prednosti hidratacije, ali pijenje dovoljno vode može biti teško, čak i ako ste pronašli bocu za vodu koja vam se sviđa i iz koje volite piti. Ali, može li previše vode biti loše za vaš organizam?
Nedostatak tečnosti može povećati hormon stresa bez osjećaja žeđi, pokazalo je istraživanje.
Adekvatna hidratacija je često glavni savjet za sprečavanje glavobolje i toplotnog udara, a konzumiranje dovoljno vode je od velikog značaja za zdravlje ćelija i organa, dok nudi i mnoge druge prednosti.
Kada temperature porastu, a vazduh postane vlažan i težak, lako može doći do dehidratacije, posebno tokom ljetnjih mjeseci.
Iako je danas simbol ljeta, lubenica ima bogatu istoriju koja seže daleko u prošlost. Potiče iz Južne Afrike i egipatska piramida iz 27. vijeka prije nove ere pruža dokaze o njenom uzgoju.
