Hodanje 30 minuta dnevno postaje jedna od onih navika koje na prvi pogled djeluju jednostavno, ali vrlo brzo pokažu koliko mogu promjeniti svakodnevnicu.
Hodanje je jednostavna, ali izuzetno efikasna fizička aktivnost koja pozitivno utiče na cijelo tijelo i um – od raspoloženja i funkcije mozga do zdravlja srca, kostiju, mišića i metabolizma.
Prema studiji Univerziteta Brigham Young, objavljenoj u časopisu Journal of Obesity, vrhunac životne dobi za gojenje je između 36. i 39. godine, naročito kod žena.
Može li hodanje uzbrdo biti efikasnije od trčanja kada je mršavljenje u pitanju?
Sve vrste brojača koraka postale su dio našeg života. Kada fitnes narukvica pokaže 10.000 koraka dnevno, u iskušenju smo odustati od ranije planiranog treninga.
Stručnjaci ističu da je hodanje jedan od najjednostavnijih načina održavanja forme, a pojasnili su i postoje li razlike efekta treninga na svježem vazduhu i u teretani.
Čovjek je stvoren da bi se kretao i ovo zlatno pravilo prevencije treba uvijek imati na umu.
Hodanje unazad, poznato i kao "retetro hodanje“ sve je popularniji način fizičke aktivnosti. Zagovornici retro hodanja naglašavaju da ih "koljena nikada manje nisu boljela", a tehnika se dovodi u vezu sa boljim zdravljem zglobova, mišića, pa čak i kognitivnim funkcijama.
Hodanje više od 5.000 koraka dnevno može usporiti slabljenje kognitivnih sposobnosti i nakupljanje proteina povezanih sa Alchajmerovom bolešću, rezultati su najnovijeg istraživanja.
Medicinski novinar Majkl Mozli istraživao je navodnu zdravstvenu korist koju donosi 10.000 pređenih koraka dnevno.
Jedna svakodnevna duža šetnja bolja je za zdravlje srca nego više kratkih šetnji, posebno za one koji ne vježbaju često, pokazali su rezultati danas objavljenog istraživanja.
Svako od nas zna da je kretanje ključno za zdravlje tijela i um, ali, kad dođe vrijeme da obujemo patike, često se pitamo: šta je bolje za zdravlje i mršanje – hodanje ili trčanje?
Saznajte zašto je šetnja najbolja aktivnost – poboljšava zdravlje srca, jača imunitet, smanjuje stres i produžava život.
Hodanje s rukama sklopljenim na leđima nije samo navika; taj položaj često otkriva dublju koncentraciju i introspektivno raspoloženje, način na koji um uklanja distrakcije i fokusira se na unutrašnje misli.
Hodanje 7.000 koraka dnevno može biti dovoljno da poboljša moždane funkcije i pomogne u zaštiti od raznih bolesti, pokazuje velika studija.
Redovno hodanje može pomoći u sagorijevanju dodatnih kalorija, razvoju mišićne mase i smanjenju masnoće na stomaku.
Ako vas ne privlači pomisao na dizanje tegova ili trčanje na traci u teretani, možda će vam najnoviji trend vježbanja koji dominira društvenim mrežama pomoći: japansko intervalno hodanje.
Hodanje je vježba koja ne zahtijeva posebnu opremu.
Da li vam za zdrav život zaista treba 10.000 koraka dnevno? Prema najnovijem istraživanju i manje je dovoljno.
Cilj da se dnevno napravi oko 7.000 koraka je za mnoge dostižan, ali pješačenje dokazano pruža brojne zdravstvene koristi, pokazuje istraživanje tima koji je predvodio epidemiolog za fizičku aktivnost na Univerzitetu Evrope u Madridu Borha del Pozo Kruz.
