Prvi sat nakon buđenja obično provodimo na "autopilotu" - brzo popijemo kafu, doručkujemo s nogu i jurimo iz stana.
Kada nam ljeto otvori vrata, nekako nam se čini da s lakoćom ustajemo čim svane, dok nam jesen i zima donose potpuno drugačiju priču. Ako se svako jutro iznova borite sami sa sobom i hvatate se za topli jorgan dok vam se oči same sklapaju, znajte da niste sami i da za to postoji potpuno prirodan razlog.
Jutarnja kafa mnogima je prvi ritual nakon buđenja. Miris koji se širi kuhinjom i prvi gutljaj kofeina često su ono što nas „pokrene“. Ipak, stručnjaci upozoravaju da vrijeme kada pijemo kafu može biti veoma važno, posebno za žene.
Kada se zdrave navike dodaju u jutarnju rutinu, one mogu smanjiti stres, poboljšati san, unaprijediti upravljanje vremenom i doprinijeti boljem fizičkom i mentalnom zdravlju.
Probudio vas je i alarm i odmah ste krenuli u spremanje za posao, pripreme djece za školu/vrtić, doručak, kafu i ostalo? Odmah ste ubacili "u petu brzinu", a trebalo bi da makar ujutru odvojite vrijeme da se senzorno resetujete, jer će vam pomoći u regulisanju nervnog sistema.
U užurbanoj svakodnevici vrijeme za trening često zavisi od obaveza. Neki vježbaju rano ujutro prije posla, drugi nakon radnog vremena, a neki tek u večernjim satima. Ipak, novo istraživanje pokazuje da vrijeme treninga može imati uticaj na rezultate, posebno ako je usklađeno sa prirodnim ritmom organizma.
Postoje ljudi koji dan počinju prije nego što se grad probudi, uz prvu kafu, mir i osjećaj da imaju dovoljno vremena za sve obaveze. Dok drugi još traže dodatnih pet minuta sna, ranoranioci već završavaju prve zadatke, šetaju ili vježbaju.
Čak i male promjene u vašoj jutarnjoj rutini mogu imati ogroman uticaj na vaše mentalno blagostanje, a stručnjaci kažu da senzorno resetovanje može pomoći u regulisanju vašeg nervnog sistema.
Način na koji započnemo dan često određuje ton za sve što slijedi. Jutarnji rituali nisu samo rutina, oni su temelj mentalne jasnoće, emocionalne stabilnosti i fizičke energije.
Doručak je najvažniji obrok u danu jer sa njim započinjemo cjelokupan proces u organizmu i važno je sredstvo za ostatak dana.
Jedna mama je otkrila šta se dešava svakog jutra u kući u kojoj žive četvorke.
Studija objavljena u digitalnom izdanju biblioteke američkog Nacionalnog instituta za medicinu pokazala je da kafa na prazan stomak, posebno kod žena, loše utiče na zdravlje.
Postavljanje temelja za dobar dan ne uključuje samo dobru jutarnju rutinu, iako je i ona važna.
Najbolje vrijeme za doručak ima veze sa našim dnevnim rasporedom, a ne u koje je doba dana.
Jedni imaju jutarnju rutinu pranja kose, drugi večernju, a evo od čega zapravo zavisi da li ćete započeti dan pranjem kose poslije buđenja ili ćete to učiniti pred spavanje.
Započinjanje dana s pravim izborom pića je ključno za održavanje stabilnog nivoa energije i cjelokupnog zdravlja, a neke vrste biste trebali izbjegavati posebno u jutarnjim časovima.
Do prije nekoliko decenija, ljudima je buđenje bilo lako, a sada statistike pokazuju da je svaki treći čovjek mrzovoljan kada otvori oči.
Navike su sastavni dio svih nas, manje ili više one određuju kvalitet života, pa loše navike znače loš život.
Ukoliko ne spavate dovoljno, ujutro ćete se osjećati iscrpljeno i bez energije.
Dok prva stvar koju mnogi urade kada se alarm oglasi ujutru jeste da posegnu za telefonom, ljekari ističu da bi to trebali preskočiti i zapravo izaći napolje.
