I dok se mnogi pitaju gdje je kupila haljinu ili sako, drugi čeznu za tim da otkriju šta je tajna njenog izgleda.
Kako piše “Hellomagazine”, kraljica Leticija već godinama praktikuje Perikone dijetu, popularni režim ishrane nazvan po čuvenom nutricionisti i doktoru Nikolasu Perikoneu.
Kako su u više navrata pisali španski mediji, kraljica vodi računa o tome šta jede, a samo jedan pogled na njene ruke otkriva da joj ni fizička aktivnost nije strana.
– Kraljica svakog drugog dana radi vježbe snage i svima ih preporučuje. Ako je kralj slobodan, i on joj se pridruži u teretani – otkrio je jednom prilikom Letisijin lični trener Hose Ignasio Ernandes Koronado.
Kada je riječ o Perikone dijeti, ona je zasnovana je na konzumiranju ribe, kao i drugih namirnica bogatih omega-3 mastima i proteinima.
Preporučuju se bjelanca, zeleno povrće, pasulj, mlijeko i mliječni proizvodi, citrusno voće, masline, paradajz, nektarine i breskve, kivi…
Tu je i hrana koju je doktor Perikone izdvojio kao vrlo poželjnu zbog visokog udjela vlakana, antioksidanata i esencijalnih masnih kiselina: crni i bijeli luk, heljda, ječam, ljuta paprika, koštunjavo voće i sjemenke, plavozelene alge, praziluk i jogurt.
Predstavljamo kako izgleda jedan dan na pomenutoj dijeti.
Doručak
Za najvažniji obrok u danu trebalo bi da jedete omlet od tri jajeta uz dimljeni losos, a druga opcija je ovsena kaša napravljena od tri kašike pahuljica uz šaku svježih borovnica i malo badema.
U toku ove dijete ne smijete da konzumirate hljeb, kafu, a dozvoljeni su zeleni čaj i voda.
Ručak
Za ručak se jede pečena ćuretina, zelena salata, paradajz, uz malo kuvanog pasulja.
Možete se zasladiti sa još nekoliko borovnica ili nekoliko komadića dinje.
Večera
Oko 100-150 g pečenog lososa, zelena salata i bareno povrće poput brokolija, spanaća i špargle.
Izbjegavajte krompir, šargarepu i cveklu.
Obrok prije spavanja
Jedno tvrdo kuvano jaje, mala salata od svežeg celera, tri crvene svježe paprike i tri masline.
Kada je riječ o tečnosti koju Leticija pije, onima koji slijede ovu dijetu preporučuju se i do tri litra vode dnevno, a kraljica preferira posebnu prečišćenu vodu, prenosi Ona.rs.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu