Tibet je visoravan u Aziji, nalazi se na 4.900 metara nadmorske visine i predstavlja najvišu regiju na svijetu, a smatra se mjestom mira i duhovnog razvoja, izvorom nepresušne mudrosti i smirenosti.
Ukoliko pokušavate da pronađete sreću i mir, možete da isprobate 4 tibetanske prakse ili pravila, veoma jednostavna, ali efektivna.
Ova tibetanska pravila će vas smiriti, zasititi i podmladiti, prenosi Sensa.
1. Budin ili unutrašnji osmijeh
Može se naći i pod nazivom podmlađujući osmijeh. Kada nemate snage da bilo šta uradite, čak ni da ustanete iz kreveta, ili ste pod velikim stresom, negativnošću i napetošću, kada se ne možete smiriti ili doći sebi – Budin osmijeh vam može pomoći.
Vjeruje se da je iskren osmijeh koristan za funkcionisanje cijelog tijela i mnogih sistema. Oslobađaju se hormoni sreće, koji pomažu našem tijelu da funkcioniše, dok podmlađuju lice, poboljšavaju stanje kože, pa čak i kose.
Pored toga, mišići lica su usko povezani sa radom mozga. I sa određenim položajem mišića lica (na primjer, osmijeh ili tuga), raspoloženje osobe može se brzo promijeniti. Čak i prisilni osmijeh pomaže da se podigne raspoloženje, da vam se podigne snaga i energija, da jednostavno budete veseli i aktivni. Vježba se često koristi da biste ostali mirni u bilo kojoj situaciji.
Uradite vježbu Budinog osmijeha:
Udobno sjedite ili lezite.
Obratite pažnju na napete mišiće lica i opustite ih koliko god je to moguće, zamislite da su postali teški, mekani, opušteni.
Sada usmjerite pažnju na uglove usana.
Zamislite osmijeh kako vam se pojavljuje na licu (bez naprezanja mišića), a uglovi usana će se sami podići. Opustite se i uživajte oko 1 minut.
2. Tibetanski zakon kaže da ne pijete hladnu vodu
U stvari, mnoge kineske i tibetanske prakse naglašavaju toplu vodu. A u tibetanskim pravilima ishrane prema došama (određenim energijama u tibetanskoj praksi), gotovo nikome se ne savjetuje da pije hladnu ili ledenu vodu. Vjeruje se da hladna voda remeti protok energije i dovodi ne samo do zdravstvenih problema, već i do problema sa figurom.
Preporučuju pijenje tople vode na temperaturi koja vam je prijatna.
Da, manje je ukusno, i potrebno je mnogo vremena da se naviknete na to. Ali poslije tople vode odbrambene snage se značajno povećaju, osjećate se energičnije i snažnije, poboljšava vam se varenje, pa čak i stanje kože lica i tijela postaje bolje.
Topla voda smanjuje apetit i želju za slatkišima, što je dobro za vašu figuru i gubitak težine. Obavezno popijte čašu tople vode ujutru.
3. Tibetanski zakon zabranjuje vodu poslije obroka
Još jedna praksa, ili preciznije pravilo, stiže iz tibetanskog sistema ishrane. Voda se pije prije obroka, a ne poslije njega. A hrana tokom obroka mora biti tako dobro sažvakana da nema potrebe piti vodu tokom obroka. To je već važno i za funkcionisanje varenja i za kožu lica, tijela, ali i za figuru.
Pijenje vode prije obroka (15-20 minuta) pomaže u pripremi gastrointestinalnog trakta za varenje, poboljšava ga, ali smanjuje apetit, želju za slatkišima. A ovo vam pomaže da se ne prejedete, nadutost i višak kilograma nestaju. Često neki ljudi dodaju đumbir u toplu vodu prije jela.
4. Tibetansko pravilo preplitanje prstiju ruke i noge
Vjeruje se da je ova vježba potekla od tibetanskih lama. I smatra se tibetanskom metodom podmlađivanja i iscjeljenja tijela putem stopala. I u ovoj vježbi stopala su savršeno opuštena, opterećenje i napetost sa stopala su smanjeni.
Takođe isteže napete mišiće u prstima na nogama – zaista možete osjetiti koliko su vam prsti napeti. I to opterećenje sa prstiju na nogama veoma često se prenosi na donji dio leđa, područje ispod lopatica, vrat pa čak i na potiljak, čelo.
Kao rezultat toga, sama napeta stopala izazivaju napetost u donjem dijelu leđa, predjelu ispod lopatica i vratu. A od zategnutog vrata, sav teret ide na potiljak i čelo, što uzrokuje bore na čelu, spuštanje kapaka i otok oko očiju.
Zbog toga je važno opustiti stopala i za leđa i za mladalački izgled lica. Pored toga, pomaže u poboljšanju metaboličkih procesa u mišićima prstiju i stopala, što smanjuje mogućnost pojave koštanih izraslina na stopalima, ubrzava kretanje limfe i smanjuje otok u stopalima i nogama. Jednostavno opuštanje stopala pomaže u poboljšanju sna.
Uradite vježbu:
Sjedite na stolicu ili na pod
Lijevu nogu povlačite prema sebi i ispreplićete prste desne ruke sa prstima lijevog stopala.
Držite oko 1 minut.
Ponovite sa desnom nogom i lijevom rukom
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu