Zdravlje

TikTok generacija i mentalno zdravlje: Da li društvene mreže utiču na depresiju?

U posljednjoj deceniji društvene mreže su postale neizostavan dio života mladih.

Aleksandar Pejić
FOTO: USTUPLJENA FOTOGRAFIJA

Platforme poput TikToka nude brz, vizuelno privlačan i zabavan sadržaj, ali istovremeno donose i niz izazova za mentalno zdravlje.

Da li prekomjerno korištenje kratkog digitalnog sadržaja može povećati rizik od depresije i anksioznosti kod mladih? U ovom tekstu istražićemo prednosti i zamke digitalnog svijeta, te kako sačuvati mentalno zdravlje u eri neprekidne povezanosti.

Kako TikTok i društvene mreže oblikuju psihu mladih?

TikTok i slične platforme koriste kratke, intenzivne video-snimke koje brzo privlače pažnju i podstiču mozak na neprekidno konzumiranje sadržaja. Algoritmi su dizajnirani da pružaju neprestanu stimulaciju, što može imati značajan uticaj na emocije i mentalno stanje korisnika.  

Brza stimulacija mozga – Neprekidno „skrolovanje” izaziva nalet dopamina, što stvara zavisnost.  

Smanjena sposobnost koncentracije – Kratak sadržaj smanjuje strpljenje i sposobnost fokusiranja na duže zadatke.  

Poređenje sa drugima – Perfektno uređeni životi influensera mogu stvoriti osjećaj nezadovoljstva vlastitim životom.  

Noćna upotreba i nesanica – Plavo svjetlo ekrana ometa san, što dodatno povećava rizik od depresije.

Prema UNICEF-u, prekomjerno korištenje društvenih mreža povezano je s povećanim rizikom od depresije i anksioznosti kod adolescenata.

Prednosti društvenih mreža: Da li postoji pozitivna strana?  

Iako često čujemo o negativnim aspektima društvenih mreža, važno je ne demonizovati digitalni svijet u potpunosti.

TikTok i druge platforme mogu imati i pozitivan uticaj na mlade ljude ako se koriste na pravi način.

Edukacija i informisanje – Kvalitetni sadržaji mogu pružiti korisne informacije o mentalnom zdravlju, učenju i kreativnosti.  

Povezanost i podrška – Mnogi mladi nalaze zajednice i ljude sa sličnim interesovanjima, što može smanjiti osjećaj usamljenosti.  

Kreativni izražaj – Mogućnost stvaranja sadržaja pomaže u razvijanju kreativnosti i samopouzdanja.  

Ključ leži u svjesnoj i kontrolisanoj upotrebi – kada društvene mreže koristimo umjereno, mogu imati pozitivan efekat na psihu.

Kada društvene mreže postaju problem?  

Ako mlada osoba provodi više od nekoliko sati dnevno na TikToku i počinje da osjeća negativne posljedice, to može biti znak da društvene mreže štete njenom mentalnom zdravlju.  

Znakovi da društvene mreže utiču negativno:  

– Osjećaj anksioznosti ili depresije nakon korištenja mreža;

– Opsesivno praćenje „lajkova” i komentara;

– Poređenje s nerealnim idealima sa interneta;

– Gubitak interesovanja za aktivnosti u stvarnom životu;

– Problemi sa spavanjem zbog korištenja telefona noću.

Ako prepoznate ove znakove kod sebe ili nekoga koga poznajete, vrijeme je za digitalni detoks i smanjenje vremena provedenog na mrežama.

Pročitajte još

Kako zaštititi mentalno zdravlje u digitalnoj eri?  

1. Postavite granice

– Odredite vrijeme koje provodite na društvenim mrežama i koristite aplikacije za kontrolu vremena na ekranu.  

– Napravite „digitalne pauze” tokom dana – npr. sat vremena bez telefona prije spavanja.  

2. Pratite kvalitetan sadržaj

– Fokusirajte se na profile koji inspirišu i podstiču na razvoj, umjesto onih koji izazivaju nesigurnost i anksioznost.

– Unfollow svima koji stvaraju osjećaj pritiska i nerealnih standarda.

3. Dajte prednost stvarnim interakcijama

– Više razgovarajte sa prijateljima uživo umjesto da se oslanjate na dopisivanje.

– Posvetite se hobijima i aktivnostima koje vas ispunjavaju izvan ekrana.

4. Vodite računa o snu i fizičkom zdravlju

– Isključite telefon bar sat vremena prije spavanja.

– Krećite se, provodite vrijeme napolju – fizička aktivnost poboljšava mentalno zdravlje.

5. Razgovarajte o svojim osjećajima

– Ako osjetite da društvene mreže negativno utiču na vas, razgovarajte s prijateljem, roditeljem ili stručnjakom.

– Mentalno zdravlje nije tabu – važno je tražiti podršku kada je potrebna.

Zaključak: Balans je ključ

Društvene mreže, uključujući TikTok, mogu biti moćan alat za povezivanje, učenje i izražavanje, ali mogu i povećati rizik od depresije ako ih koristimo prekomjerno.  

– Umjereno korištenje donosi benefite, dok prekomjerna upotreba može izazvati stres i anksioznost.

– Ključ je u svjesnom korištenju, praćenju vlastitih emocija i pravljenju pauza.

– Ako osjetite da društvene mreže negativno utiču na vaše mentalno zdravlje, važno je reagovati na vrijeme.

– Vaše mentalno zdravlje je važnije od bilo kojeg algoritma – pronađite ravnotežu i uživajte u digitalnom svijetu bez štetnih posljedica.

Srdačno, psihijatar Aleksandar Pejić

Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu