Smijeh nije samo izraz sreće, već i moćno sredstvo za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja.
Podstiče lučenje hormona sreće, smanjuje stres, poboljšava cirkulaciju i jača imuni sistem.
Smijeh oslobađa endorfine i smanjuje stres
– Smijeh podstiče lučenje endorfina hormona sreće, koji pomažu u smanjenju stresa, anksioznosti i depresije – objašnjava psihoterapeutkinja Alison Gulnik.
Takođe poboljšava raspoloženje i može da odvrati pažnju od problema i bola.
Poboljšava kognitivne funkcije
– Smijeh povećava oslobađanje dopamina, neurotransmitera koji poboljšava koncentraciju, pamćenje i sposobnost rješavanja problema – ističe psihoterapeut Lovri Dautvejt Volš.
Povećava toleranciju na bol
– Endorfini koje tijelo oslobađa tokom smijeha djeluju kao prirodni ljekovi protiv bolova, opuštaju mišiće i smanjuju nelagodnost – dodaje Volš.
Osim toga, smijeh smanjuje reakciju tijela na stres i promoviše osjećaj sigurnosti i povezanosti, piše “Independent”.
Jača društvene veze
Smijeh je zarazan i pomaže u jačanju društvenih odnosa.
– Istraživanja pokazuju da su smislene društvene veze jedan od najvažnijih zaštitnih faktora za mentalno zdravlje – kaže Volš.
Smanjuje nivo hormona stresa
Kada smo pod stresom, naše tijelo luči kortizol, hormon koji povećava napetost.
– Smijeh skoro trenutno smanjuje nivo kortizola i pomaže tijelu da pređe iz stresnog u opušteno stanje -objašnjava doktor Nahid Ali.
Opušta napetost u tijelu
Dubok smijeh može smanjiti napetost mišića do 45 minuta, kaže Ali, prenosi RTCG. Smijeh takođe djeluje kao prirodni lijek protiv ukočenosti i napetosti izazvane stresom.
Podržava zdravlje srca
– Kada se smijemo, naš broj otkucaja srca i krvni pritisak nakratko porastu, a zatim padaju, slično laganom vježbanju – objašnjava Ali.
Poboljšava cirkulaciju i smanjuje stres na krvne sudove, a neka istraživanja sugerišu da redovan smijeh može smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu