Prema nekim izvorima, osmislili su je nutricionisti vojske SAD. Međutim, nagađalo se da je ovaj režim ishrane stvorio stručnjak za marketing, a ne nutricionista.
Vojnička dijeta skida do pet kilograma za nedjelju, uz striktno pridržavanje preporučenog jelovnika smišljenog kako bi se podstaklo sagorijevanje masti, ubrzanje metabolizma i mršavljenje.
Sastoji se od tri dana strogog, niskokaloričnog, redukcijskog jelovnika, poslije čega četiri dana jedete šta god poželite. Tokom prva tri dana, dijeta ograničava dnevni unos kalorija na 1.400, 1.200 i 1.100 kalorija.
Jelovnik kojeg se treba pridržavati je bogat proteinima, a siromašan masnoćama i ugljenim hidratima. Sadrži visoko procesuirane namirnice niskog kvaliteta siromašne nutrijentima, što je svakako nedostatak ovakve ishrane i zbog čega se ne smatra zdravim prehrambenim planom.
Loša raznolikost dovodi do nedovoljnog unosa vlakana, vitamina i minerala koji su neophodni za dobro zdravlje, proizvodnju energije i efikasan metabolizam. Osobe koje su isprobale ovaj kratkoročni plan koji obećava brz gubitak tjelesne mase su svjedočile o naglom povećanju tjelesne težine po vraćanju starim prehrambenim navikama.
Kome se ne preporučuje vojnička dijeta?
– Svakako ne preporučujem vojničku dijetu zbog strogog i neraznolikog izbora namirnica niskog kvaliteta dozvoljenih za konzumiranje. Ova strogo redukcijska ishrana upravo zbog navedenih razloga nije dugoročno održiva ni preporučljiva – rekla je nutricionistkinja Matea Cigić.
“Može dovesti do ozbiljnih poremećaja rada organizma”
– Ovakav način ishrane ne preporučuje se osobama lošeg zdravstvenog statusa jer može dovesti do opšte slabosti, glavobolje, pada pritiska, hipoglikemije i raznih drugih reakcija. Posebno se ne preporučuje osobama koje imaju problema sa štitnom žlijezdom. Kratkotrajno primjenjivanje ove dijete ne može da ostavi veće negativne posljedice na organizam i zdravlje odrasle osobe, ali ako bi se praktikovala u kontinuitetu i bez prestanka, može dovesti do ozbiljnih poremećaja rada organizma zbog manjka esencijalnih makro i mikro nutrijenata –upozorila je gastroenterolog Miroslava Katičić.
Ovo je trodnevni jelovnik vojničke dijete.
Dan 1 – doručak
½ grejpfruta, jedna kriška tosta, dvije kašike maslaca od kikirikija, jedna šolja kafe ili čaja (s kofeinom).
Dan 1 – ručak
½ šolje tunjevine, jedna kriška tosta, jedna šolja kafe ili čaja (s kofeinom).
Dan 1 – večera
85 grama mesa po izboru, jedna šolja zelenih mahunarki, ½ banane, jedna manja jabuka, jedna šolja sladoleda od vanile.
Dan 2 – doručak
Jedno jaje, jedna kriška tosta, ½ banane.
Dan 2 – ručak
Jedna šolja svježeg sira, jedno tvrdo kuvano jaje, pet slanih krekera.
Dan 2 – večera
Dvije viršle, jedna šolja brokolija, ½ šolja šargarepe, ½ banane, ½ šolja sladoleda od vanile.
Dan 3 – doručak
Pet slanih krekera, jedna kriška čedar sira, jedna manja jabuka.
Dan 3 – ručak
Jedno tvrdo kuvano jaje, jedna kriška tosta.
Dan 3 – večera
Jedna šolja tunjevine, ½ banane, 1 šolja sladoleda od vanile, piše ŽenaBlic.
Voda i nezaslađeni biljni čajevi bez kofeina su dozvoljeni.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu