Na osnovu ankete u kojoj su učestvovali pratioci mojih društvenih mreža, čak 53 odsto ispitanika izjavilo je da im se „misli vrte kao veš mašina na 1400 obrtaja“, dok 28 odsto njih svoj emotivni teret poredi sa „skladištem punim nerazvrstanih osjećanja“.
Da kratko pojasnimo, fraza “misli mi se vrte kao veš mašina na 1400 obrtaja” opisuje stanje mentalne preopterećenosti u kojem se osoba osjeća zarobljenom u beskonačnom toku misli. To može biti posljedica stresa, anksioznosti ili previše obaveza, gdje um ne prestaje da analizira, planira i brine, čak ni kada pokušavamo da se opustimo ili spavamo.
S druge strane, “emotivni kofer koji više liči na skladište” označava nagomilane, neprocesuirane emocije koje nisu pravilno razvrstane ni osviještene. To znači da osoba nosi unutrašnji teret prošlih iskustava, neizrečenih osjećanja i potisnutih briga, što može dovesti do osjećaja preplavljenosti i emotivne iscrpljenosti.
Ovi podaci nisu iznenađujući. Preopterećenost, mentalna iscrpljenost i nagomilani stres postali su svakodnevica modernog društva. No, kada u priču uključimo rodnu perspektivu i uzmemo u obzir da se ovih dana obilježava Međunarodni dan žena, postavlja se jedno važno pitanje – da li su žene pod još većim mentalnim pritiskom?
Mentalni teret i žene – nevidljivi pritisak
Istraživanja pokazuju da su žene češće pogođene hroničnim stresom i emocionalnim zamorom nego muškarci. Prema podacima Američke psihološke asocijacije, žene u većem procentu prijavljuju simptome anksioznosti, depresije i mentalne iscrpljenosti. Razlozi su brojni – balansiranje poslovnih i porodičnih obaveza, neplaćeni kućni rad, emocionalna podrška porodici i društvena očekivanja.
Posebno je zanimljiv koncept “mentalnog tereta” – nevidljivog pritiska koji nosi odgovornost za planiranje, organizaciju i brigu o svakodnevnim zadacima. Dok se fizičke obaveze dijele, mentalna odgovornost često ostaje na ženama. Ovo objašnjava zašto mnoge od njih osjećaju da je njihov um preopterećen, čak i kada izgledaju smireno.
Kako osloboditi um?
Kada je emocionalni teret pretežak, važno je pronaći strategije za rasterećenje:
– Postavljanje granica – Nije vaša odgovornost da rješavate sve probleme. Dozvolite sebi da kažete ne.
– Mentalni detoks – Praktikovanje tehnika opuštanja, pisanje dnevnika ili vođene meditacije mogu pomoći u oslobađanju nakupljenog stresa.
– Ravnomjernija raspodjela obaveza – Podijelite odgovornosti u porodici i radnom okruženju. Niste dužni sve sami iznijeti.
– Traženje podrške – Ne morate biti superheroj. Pričajte s prijateljima, partnerom ili potražite profesionalnu podršku kada je potrebno.
Ako osjećate da vam je mozak preopterećen i da vam je potreban detoks, to nije znak slabosti već poziv na promjenu. Ovog 8. marta, dok slavimo snagu i dostignuća žena, važno je i da osnažimo sebe – da sebi damo dozvolu da usporimo, odmorimo i rasteretimo um. Mentalno zdravlje nije luksuz, već osnovna potreba. Ponekad je pravi čin samopoštovanja naučiti kako da spustimo teret koji predugo nosimo.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu