Zdravstvene prednosti i rizici cvekle: Ko bi trebalo da je jede svaki dan, a ko da je izbjegava

Cvekla ima diuretička svojstva, snižava krvni pritisak, pomaže kod zatvora itd.

Zbog njenog niskokaloričnog sastava, preporučuje se u ishrani ljudi koji se bore sa gojaznošću. Za zdravu odraslu osobu preporučuje se konzumiranje 50-200 g cvekle dnevno.

U nedostatku kontraindikacija, možete jesti do 300 g dnevno (naročito sportisti ili ljudi sa aktivnim načinom života).

Za koje bolesti se preporučuje uključivanje sirove i kuvane salate od cvekle u ishranu:

hipertenzija – betain snižava krvni pritisak,

konstipacija – vlakna poboljšavaju peristaltiku creva,

anemija – visok sadržaj gvožđa promoviše hematopoezu,

bolesti jetre – cvekla pomaže u uklanjanju toksina,

gojaznost i dijabetes – nizak sadržaj kalorija pomaže u kontroli težine, ali zbog visokog glikemijskog indeksa kuvanu cveklu treba konzumirati umjereno,

ateroskleroza – čisti krvne sudove i smanjuje nivo “lošeg” holesterola.

Za koje bolesti se ne preporučuje jesti cveklu?

gastritis sa visokom kiselošću, čir na želucu – cvekla stimuliše proizvodnju želudačnog soka,

urolitijaza (oksalati) – može doprinijeti stvaranju kamena u bubregu, piše Stil.

dijareja i sindrom iritabilnog crijeva – mogu povećati simptome,

dijabetes (posebno tip II) – kuvana cvekla ima visok glikemijski indeks, što može povećati nivo šećera,

hipotenzija – cvekla može prekomjerno sniziti krvni pritisak.

Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu