Hipnički trzaj se ispoljava kao iznenadna, nevoljna kontrakcija mišića neposredno prije uspavljivanja. Prema studiji iz 2016. godine objavljenoj u časopisu Sleep Medicine, ovaj fenomen doživi čak 6070% ljudi. Anesteziolog dr Majro Figura iz Los Anđelesa objašnjava da je riječ o neuobičajenoj reakciji mozga tokom prelaska u san.
– U trenutku uspavljivanja mišići se opuštaju, ali mozak može pogrešno da protumači to stanje kao pad, što dovodi do naglog trzaja tijela – navodi ljekar.
Kako mozak reaguje na stres?
Stručnjaci ističu da su hipnički trzajevi prirodna reakcija organizma i da ne predstavljaju znak bolesti, iako mogu ukazivati na poremećaje sna. Najčešće se javljaju u laganoj fazi sna, a mogu biti pojačani nepravilnim cirkadijalnim ritmom, na primjer kod rada u smjenama ili pri promjeni vremenske zone. Prema podacima Sleep Foundation, ovaj fenomen se javlja u svim uzrastima, ali češće kod odraslih.
Dr Figura upozorava da učestali trzajevi mogu biti znak preopterećenja organizma ili prekomjerne stimulacije.
– To može da znači da ste pod stresom, da ne spavate dovoljno ili da unosite previše kofeina – naglašava u snimku objavljenom na Instagramu.
Evo šta možete da uradite
Stručnjaci navode da, iako snove u kojima “padate” nije moguće u potpunosti kontrolisati, učestalost hipničkih trzajeva može da se smanji jednostavnim promjenama životnog stila. Preporučuje se ograničavanje unosa kofeina, izbjegavanje stresnih situacija pred spavanje i održavanje redovnog cirkadijalnog ritma. Korisne mogu biti i tehnike disanja za smirivanje pred san.
Hipnički trzajevi se najčešće javljaju pri uspavljivanju i mogu izazvati osjećaj nelagodnosti. Pojedinačne epizode obično ne zahtijevaju ljekarsku intervenciju, ali ako se javljaju često ili su praćene drugim simptomima, preporučuje se konsultacija sa ljekarom, prenosi Azet.sk.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.