Mnogi ljudi primijete da s godinama počinju da se bude sve ranije, čak i kad bi željeli da odspavaju još koji sat.
Što se više trudite da zaspite, san vam sve teže dolazi? Gledanje na sat, razmišljanje o tome koliko vam je vremena ostalo do jutra i briga zbog neprospavane noći mogu dodatno da otežaju uspavljivanje.
Svako ko pati od nesanice dobro zna taj osjećaj kada je spreman da pokuša apsolutno sve kako bi konačno zaspao – čak i ako metoda djeluje pomalo neobično ili bizarno.
Kvalitetan san je temelj zdravlja, no trećina odraslih ne spava preporučenih sedam do devet sati.
Beba odjednom ne spava, stalno traži da jede i ne odvaja se od vas? Riječ je o skoku u razvoju - prirodnom periodu ubrzanog rasta i učenja novih vještina. Otkrijte kada se javljaju ovi burni dani i kako ih najlakše prebroditi.
Ukoliko se teško budite u jesenskom i zimskom periodu, postoje posebni razlozi za to.
Iako se često govori o tome koliko sati sna trebamo, puno se manje pažnje posvećuje tome kada odlazimo na spavanje.
Ako vam se čini da sa godinama sve teže postižete kvalitetan noćni odmor, niste jedini.
Istraživači upozoravaju da bi dugotrajno izlaganje noćnoj svjetlosti moglo da bude jedan od faktora rizika za kardiovaskularne bolesti.
Spavanje nije samo vrijeme tokom kojeg se tijelo odmara. Tokom noći prolazimo kroz različite faze sna, a svaka od njih ima svoju ulogu u očuvanju zdravlja. Nova studija pokazala je da je veća količina REM faze sna povezana sa manjim rizikom od brojnih bolesti.
Raspust se završio i škola je počela, pa bi trebalo da se djeca vrate u svoju uobičajenu rutinu i da spavaju dovoljno.
Nekada se smatralo da holesterol iz hrane direktno povećava njegov nivo u krvi, zbog čega su se, na primjer, često izbjegavala jaja.
Odnos nekadašnje TV autorke i danas uspješne književnice Jelene Bačić Alimpić i njenog supruga važi za primer izuzetne harmonije i traje skoro tri decenije.
Bilo da ste neko ko drijema svakog dana, nedjeljnim popodnevima ili povremeno, malo dremke može da deluje sjajno kada ste umorni. Ali da li je dremanje tokom dana zapravo dobro za vas?
Nedostatak sna nije samo razlog zbog kojeg se ujutru budimo umorni. Dug sna koji se gomila može uticati na raspoloženje, metabolizam, imunitet i zdravlje srca, a stručnjaci objašnjavaju koliko je vremena potrebno tijelu da se oporavi i kako pravilno nadoknaditi propuštene sate.
Toplo mlijeko jedan je od najpoznatijih tradicionalnih napitaka za koji se vjeruje da pomaže pri uspavljivanju. Mnogi ga smatraju djelotvornim prirodnim lijekom koji opušta organizam nakon napornog dana. Ipak, postavlja se pitanje da li je ovaj efekat stvaran ili je riječ o običnom narodnom vjerovanju.
Ukoliko patite od nesanice budite oprezni sa uzimanjem tableta za spavanje, jer stvaraju dvostruki rizik za nastanak demencije, upozoravaju stručnjaci sa Univerziteta Bordo.
Potreba da beba tokom noći bude blizu roditelja potpuno je prirodna.
Nesanica je i vaš problem? Stručnjak Keti Grifin predlaže tri zlatna rješenja za insomniju.
Kada se danima budimo umorni, prvo pokušavamo sa još jednom kafom, ranijim alarmom, vitaminima ili obećanjem da ćemo "večeras stvarno leći na vrijeme".
