Zato je važno pridržavati se nekoliko važnih mjera zaštite. Neophodno je tokom dana unositi dovoljno vode, čak i kada ne osjećate žeđ. Izbjegavati alkoholna pića, veće količine kafe i zaslađenih napitaka, jer to može doprinijeti dehidraciji organizma.
Svakako izbjegavati boravak na otvorenom u najtoplijem dijelu dana. Ako već morate biti napolju između 10 i 17 časova, koristiti zaštitu od sunca i praviti češće pauze u hladu. Preporučuje se nošenje lagane odjeće od prirodnih materijala i svijetlih boja. Treba nositi šešir ili kapu i naočare.
Prostorije provjetravati rano ujutro i naveče, a tokom dana držati spuštene roletne, zavjese ili druge zaštite od direktnog sunčevog zračenja.
Oni koji treniraju ili rade na otvorenom, to treba da planiraju u ranijim jutarnjim ili večernjim časovima. Tokom velikih vrućina smanjiti fizičke napore i praviti češće pauze.
Važno je jesti laganije obroke, uz povećan unos voća i povrća. Izbjegavati tešku, masnu i teško probavljivu hranu koja dodatno opterećuje organizam.
Ljekari ističu da su na visoke temeprature posebno osjetljiva djeca, starije osobe, trudnice i osobe sa hroničnim bolestima.
-Potrebno je redovno pratiti njihovo stanje, obezbijediti dovoljan unos tečnosti i omogućiti boravak u rashlađenim prostorijama – napominje Elma Kuduzović, rukovodilac Zavoda za javno zdravstvo Instituta za zdravlje i bezbjednost hrane Zenica.
Djecu, starije osobe ili kućne ljubimce nikad ne ostavljati u parkiranom vozilu, čak ni na kratko vrijeme. Jer, temperatura u unutrašnjosti vozila može porasti za više desetina stepeni u vrlo kratkom vremenu, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica.
U slučaju da osjećate slabost, vrtoglavicu, mučninu, jaku glavobolju, ubrzan rad srca, povišenu temperaturu, poremećaj svijesti ili gubitak svijesti, potrebno je da odmah potražiti medicinsku pomoć.
Ekstremne temperature predstavljaju ozbiljnu prijetnju
Hoći li biti oboreni temperaturni rekordi
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.