Ovaj fenomen naziva se vacation anxiety i posljednjih godina privlači sve više pažnje psihologa. Iako zvuči paradoksalno, odmor za mnoge ljude može biti jednako stresan kao i period intenzivnog rada. Razlog nije destinacija, već način na koji naš mozak reaguje kada iznenada pređe iz konstantne aktivnosti u stanje mirovanja.
Šta je vacation anxiety?
Vacation anxiety opisuje osjećaj anksioznosti, nemira ili emocionalne nelagodnosti koji se javlja prije odlaska na odmor, tokom putovanja ili čak prvih nekoliko dana ljetovanja. Osoba može imati utisak da nije dovoljno produktivna, da propušta važne poslovne informacije ili da će se po povratku suočiti sa ogromnim brojem obaveza. Kod nekih ljudi javlja se i osjećaj da moraju maksimalno da iskoriste svaki trenutak odmora, pa se odmor pretvara u iscrpljujući raspored obilazaka, aktivnosti i fotografisanja, umjesto u priliku za oporavak.
Zašto je nekima tako teško da se opuste?
Jedan od najčešćih razloga jeste dugotrajna izloženost stresu. Kada smo mjesecima ili godinama navikli da funkcionišemo pod pritiskom, organizam takvo stanje počinje da doživljava kao normalno. Kada stres iznenada nestane, mozak može reagovati osjećajem praznine ili nelagodnosti.
Psiholozi ističu da problem često imaju osobe koje svoju vrijednost povezuju sa produktivnošću. Ako ste navikli da svakodnevno ispunjavate zadatke, odgovarate na poruke i rješavate probleme, potpuno opuštanje može izazvati osjećaj krivice.
Tu je i uticaj društvenih mreža. Fotografije savršenih ljetovanja stvaraju pritisak da svaki trenutak odmora bude ispunjen avanturama i nezaboravnim iskustvima, zbog čega mnogi osjećaju razočaranje ako njihov odmor izgleda sasvim obično.
Kako se vacation anxiety može ispoljiti?
Simptomi nisu isti kod svih. Neki ljudi ne mogu da prestanu da provjeravaju poslovni mejl ili telefon, drugi imaju problem da zaspu, dok se kod nekih javlja razdražljivost ili osjećaj da stalno moraju nešto da rade. Nerijetko se dešava da prve dane odmora provedu iscrpljeni ili sa glavoboljom, tek nakon nekoliko dana uspijevajući da se zaista opuste. Stručnjaci objašnjavaju da je organizmu često potrebno vrijeme da uspori nakon dugog perioda stresa, prenosi lepotaizdravlje.rs .
Kako sebi olakšati odmor?
Ako prepoznajete simptome vacation anxiety, važno je da ne očekujete da ćete se opustiti čim stignete na destinaciju. Dajte sebi dan ili dva da se prilagodite sporijem ritmu. Korisno je i postaviti granice kada je posao u pitanju. Isključivanje poslovnih notifikacija i unaprijed dogovorena odsutnost mogu pomoći da se zaista odvojite od svakodnevnih obaveza. Pokušajte da ne planirate svaki sat odmora. Slobodno vrijeme nije izgubljeno vrijeme – upravo ono omogućava mozgu da se odmori i obnovi.
Zašto je dosada zapravo korisna?
Zanimljivo je da psiholozi sve češće ističu kako su trenuci bez planova važni za mentalno zdravlje. Kada nismo stalno okupirani obavezama ili ekranima, mozak dobija priliku da obradi emocije, razvija kreativnost i smanji nivo stresa. Zato nije neobično ako jedan deo odmora provedete čitajući knjigu, posmatrajući more ili jednostavno ne radeći ništa. Upravo u tim trenucima dolazi do pravog psihološkog oporavka.
Kada je vrijeme da potražite pomoć?
Ako se anksioznost ne javlja samo na odmoru, već značajno utiče na svakodnevni život, san, raspoloženje ili odnose sa drugim ljudima, razgovor sa psihologom ili psihoterapeutom može biti koristan. Ponekad je vacation anxiety samo jedan od načina na koji se ispoljava hronični stres ili anksiozni poremećaj.
Na kraju, odmor nije još jedan zadatak koji treba uspješno obaviti. Njegova svrha nije da bude savršen niti da izgleda impresivno na društvenim mrežama, već da vam omogući da usporite, napunite baterije i vratite se svakodnevici sa više energije. Ako vam je za to potrebno nekoliko dana prilagođavanja, to je sasvim normalno – jer pravo opuštanje ponekad zahtijeva malo vježbe.
Bonus video:
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.