Međutim, to nije istina. Konzumacijom određenih namirnica možete jesti više, a da pritom gubite kilograme.
Jedan od najvećih problema kod gubitka kilograma jeste veliki unos visoko prerađenih namirnica koje kupujemo u marketima, a samim time i manji unos kvalitetnih namirnica koje nam pomažu kod normalne probave.
Cjelovite namirnice
Brojne namirnice u marketima obično su obrađene i sadrže brojne pojačivače okusa, koji nisu nisu najzdravija opcija i uglavnom sadrže više kalorija. Zbog toga je bolje da jedete cjelovite namirnice. Osim toga, cjelovite namirnice daju duži osjećaj sitosti pa ćete imati smanjenu želju za unošenjem dodatne hrane.
Namirnice bogate vlaknima
Vlakna su na popisu namirnica koje treba jesti za gubitak kilograma jer hrana bogata vlakana obično manje kalorija i bogata je hranjivim tvarima. Takođe, kada jedete više vlakana, imate manje prostora za hranu siromašnu hranjivim materijama koja ima više kalorija.
Nemasni proteini
Uzimanje odgovarajuće količine proteina ključno je kada pokušavate izgubiti na težini jer su proteini nutrijent koji najviše zasićuje, a pokazalo se da pomažu u smanjenju ukupnog unosa kalorija tokom dana. Nemasni proteini takođe su dobra hrana za gubitak kilograma jer zahtijevaju više energije za probavu, prenosi Klix.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu