Iako metoda potiče iz knjige iz 1981. “Relax and Win: Championship Performance”, mnogi su za nju saznali tek sada zahvaljujući popularnosti TikToka.
Fitnes trener Džastin Agustin podijelio je kako metoda funkcioniše.
Praktikovanje ove tehnike preporučuje se svake večeri tokom šest nedelja.
– Kad je svlada, 96 odsto ljudi može da zaspi u roku od dva minuta nakon što zatvori oči – tvrdi Agustin.
Prema Agustinovim istraživanjima, tehnika je razvijena uglavnom za borbene pilote kojima je potrebno 100 odsto njihovih refleksa i fokusa, koji opadaju s nedostatkom sna.
– Počnite tako da opustite mišiće na čelu, oči, obraze, vilicu i usredsredite se na disanje. Pazite da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke labavo uza sebe. Zatim duboko udahnite i polako izdahnite opuštajući grudi, stomak, bedra, koljena, noge i stopala. Dok to radite, očistite se od stresa. Razmislite o dva scenarija. Prvo, ležite u kanuu na mirnom jezeru. Nema ničega, samo plavo nebo iznad vas. Drugo, ležite u crnoj baršunastoj ležaljci u mračnoj sobi. Kad počnete da razmišljate o bilo čemu drugome, ponavljajte 10 sekundi riječi ‘ne misli'“, objasnio je on, a prenosi Index.
Ako vas muči nesanica, isplati se isprobati.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu