Krv je odgovorna za transport različitih materijala kroz tijelo, od kiseonika, hormona, faktora zgrušavanja, šećera, masti, do ćelija imunološkog sistema.
Ne, nema potrebe da idete na kojekakve dijete kako biste održali krv i krvne sudove čistim – potrebno je samo da vodite računa o tome kako se hranite i da određenu vrstu hrane unosite više nego ono drugu.
Krv obavlja tri glavne funkcije – transport (kiseonik i ugljen-dioksid do i od pluća i ostatka tijela), zaštita (sadrži faktore zgrušavanja koji pomažu da se krv zgruši i smanjuje količinu gubitka krvi u slučaju povrede), regulacija (regulacija pH vrijednosti tijela, ravnoteže vode i temperature).
Ovo su namirnice koje čine čuda za vaš organizam i koje na prirodan način mogu da detoksikuju organizam ali i krv.
1. Voda
Voda pomaže da krvni sudovi ostanu otvoreni, omogućavajući joj da slobodno cirkuliše. Teška dehidratacija može dovesti do oštećenja bubrega. Mokraća treba da bude svijetlo žuta ili bezbojna. Iako količina vode koja treba da se popije zavisi od čovjeka do čovjeka, pravilo je osam čaša vode dnevno.
2. Krstašice (brokoli, kupus, karfiol, prokelj)
Krstašice se često preporučuju osobama sa bubrežnim bolestima. One su bogate antioksidantima i izuzetno hranljive. Možete ih jesti sirove, kuvane na pari, pečene, grilovane ili kao dio supe.
3. Borovnice
Borovnice su bogate antioksidantima koji mogu zaštititi jetru od oštećenja. Možete uživati u borovnicama svježim ili zamrznutim, ili ih dodavati u jogurt ili smuti.
4. Brusnice
Brusnice su često hvaljene zbog koristi za mokraćne puteve. Pokazano je da sprečavaju vezivanje bakterija za mokraćne puteve. Da biste iskoristili prednosti ove voćke, jednostavno dodajte šaku svježih brusnica u ovsenu kašu, pa čak i u salate.
5. Kafa
Studije su pokazale da konzumacija kafe smanjuje rizik od ciroze kod osoba sa hroničnim bolestima jetre. Ovaj benefit može biti rezultat sposobnosti kafe da spriječi nakupljanje masti i kolagena u jetri.
6. Bijeli luk
Bijeli luk daje divan ukus svakom jelu, bio on sirov ili u prahu. Ima antiinflamatorna svojstva i može pomoći u snižavanju holesterola i krvnog pritiska.
7. Grejpfrut
Grejpfrut je bogat antioksidantima i može pomoći u kontroli upale u tijelu. Većina studija o efektima sastojaka grejpfruta bila je sprovedena na životinjama, ali rezultati su obećavajući.
8. Jabuke
Jabuke sadrže visok nivo rastvorljivih vlakana poznatih kao pektin koji pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi. S obzirom na to da visok nivo šećera u krvi može oštetiti bubrege, sve što pomaže u održavanju šećera pod kontrolom ima indirektno pozitivan uticaj na zdravlje bubrega.
9. Riba
Neke vrste riba, poput lososa, tune ili sardina, bogate su omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 masne kiseline su pokazale da smanjuju nivo triglicerida u krvi i snižavaju krvni pritisak, što može pomoći i jetri i bubrezima, piše Ona.rs.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu