Postoje i naznake da hodanje može umanjiti rizik od dijabetesa, kancera, sniziti krvni pritisak, nivo holesterola i očuvati naše mentalne kapacitete.
Hodanje se preporučuje svima bez obzira na godine i istoriju bolesti, prenosi Eklinika.
– Svakodnevno hodanje je odličan oblik vježbanja koji jača srce i smanjuje kardiovaskularne smetnje, a često je u korelaciji sa drugim zdravim navikama”, kaže dr Tamana Sing.
I pored toga što se obično hodanje ne može staviti u istu ravan sa kardio vježbama ili trčanjem, ono je jednako dobro za organizam, pa se preporučuje osobama svih uzrasta i skoro bez obzira na zdravstveno stanje.
– Svako ima koristi od hodanja. Onima koji pate od ozbiljnijih stanja kao što su visok krvni pritisak, holesterol, dijabetes, gojaznost preporučuje se hodanje kao najbolji način da kontrolišu svoju bolest i spriječe moždani ili srčani udar – navodi doktorka.
Otprilike 21 minut može biti magični broj. I svakodnevno hodanje na kratke staze ima svoje prednosti. Posebno se preporučuje osobama koje rade od kuće. Produženo sjedenje utiče na tijelo i veoma je loše, posebno kod osoba koje ne praktikuju nikakav oblik vježbanja.
Ukoliko nam nedostaje motivacija, uvijek je lakše u društvu, pa se savjetuje šetnja sa prijateljima. Početne šetnje ne treba da budu praćene brzim tempom.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu