Narandže su bogate raznim supstancama koje blagotvorno djeluju na sve sisteme tijela od probavnog do nervnog. Evo zašto bi svakako trebalo da dodate pomorandže u svoju ishranu.
Počnimo sa vitaminom C – jedna velika pomorandža sadrži oko 80 odsto dnevne vrijednosti. Askorbinska kiselina je važna za mnoge važne funkcije u tijelu. Pomaže u jačanju i održavanju imuniteta, sprečava razvoj upalnih procesa, stimuliše proizvodnju prirodnog kolagena u telu, čime usporava proces starenja. Pored toga, vitamin C povećava sposobnost tijela da koristi zalihe masti za energiju (i tokom vježbanja i u mirovanju). Prema studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition, nizak nivo vitamina C u tijelu je direktno povezan sa povećanim rizikom od gojaznosti.
Narandže su takođe bogate vlaknima, koja su neophodna za pravilno funkcionisanje digestivnog sistema i zdrav mikrobiom crijeva. Takođe vam omogućava da se duže ne osjećate glad. Samo imajte na umu da se većina vlakana nalazi u bijelim “filmovima” narandže, a ne u njenoj pulpi.
Narandže su izvor flavonoidnih antioksidanata koji imaju antiinflamatorno, antivirusno i antimikrobno dejstvo. Efikasno se bore protiv slobodnih radikala i štite ćelije tela od oštećenja. Nedavne kliničke studije su pokazale da flavonoidi blagotvorno utiču na nervni sistem i mentalno zdravlje. Oni mogu da smanje rizik od depresije, a posebno jedinjenje koje se zove herperidin može sprečiti razvoj Alchajmerove bolesti, piše Ženski magazin.
Pulpa nije jedini zdrav dio narandže. Kora se može dodati u salate, jela od mesa, žitarice, čajeve i sva druga jela za koja vam se čini da je pogodna.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu