Neki ih smatraju dobrodošlima uoči treniranja, ali ova pića mogu povećati pritisak i nivo stresa, tvrdi nutricionista Kajli Ivanir.
Osim toga, mogu ometati san, jer imaju velike količine kofeina i drugih stimulansa.
– Druge nuspojave viška stimulansa koji se nalaze u pićima prije vježbanja i energetskim pićima su glavobolje i mučnina – navela je Ivanirova.
Uz to, imaju i vještačka sladila te okuse koji mogu negativno utjecati na zdravlje crijeva i mozga, pišu 24sata.hr.
Kokteli
Možda su ukusni, ali ljudi koji vole ova pića trebali bi razmisliti što piju jer prosječni slatki koktel ne sadrži samo alkohol već i fruktozni sirup. Nijedan od ovih sastojaka nije dobar za jetru.
Jetra je izuzetno važan organ jer obrađuje tekućine koje prolaze kroz tijelo. To kompromuje sposobnost jetre da filtrira toksine i sprečava pretvaranje fruktoze u glukozu. Kao posljedica toga, ne možemo se detoksicirati, a višak fruktoze pohranjujemo kao mast. To zatim može uzrokovati porast triglicerida, štetnog lipida u krvi, koji je jedan od uzroka masne jetre.
Gazirana pića
Gazirana, slatka i slatka bezalkoholna pića izuzetno su popularna u cijelom svijetu, ali dobro je poznato da njihovo pretjerano ispijanje nije dobro za naš organizam. Prosječna boca bezalkoholnog pića sadrži 60 grama šećera.
Preporučljivo je da ljudi smanje količinu šećera u svojoj prehrani. Idealna ravnoteža je da šećer čini 10 odsto vašeg dnevnog unosa kalorija.
Alternativa zaslađenim gaziranim pićima je gazirana voda, uz limun ili narandžu.
Ledeni čaj
Ledeni čaj sadrži jednako šećera kao gazirana pića. Postoji veza između onih koji piju velike količine ledenog čaja i onih koji razviju dijabetes tipa 2.
Sok s aditivima
Stručnjaci kažu da je uobičajeno za tvrtke koje proizvode pića dodavati u sok razne aditive te time piće dobiva samo dodatne prazne kalorije.
Pića s sladilima
Vještački zaslađivači poput aspartama i sukraloze loši su za mikrobiom i zdravlje naših crijeva.
– Loši su za naše cjelokupno zdravlje budući da crijeva igraju ključnu ulogu u mnogim tjelesnim sistemimakao što su imunitet, hormoni, proizvodnja serotonina i apsorpcija hranjivih tvari – izjavila je nutricionistica.
Pića obogaćena nektarom agave
Agavin sirup je zaslađivač napravljen od soka biljke agave. Zamjena za šećer posljednjih je godina postala sve popularnija zahvaljujući svojim navodnim zdravstvenim prednostima u usporedbi s medom i šećerom. Međutim radi se o visokofruktoznom kukuruznom sirupu koji se maskira kao zdravi alternativni zaslađivač.
Proizvodi od agave koji se prodaju u supermarketima obično sadrže 80 do 90 odsto fruktoze. Obično jetra pretvara fruktozu u glukozu, ali preveliki unos znači da se ona pretvara u mast.
Frape
Možda su sve popularniji, ali frapei su puni šećera i masnoće.
To su kombinacija šećera iz sirupa i zasićenih masti koji obično dolaze iz vrhnja.
Uprkos tome što su ukusni, mast i šećer dovode do nakupljanja viška masti zbog porasta hormona inzulina. Takođe mogu dovesti do metaboličkog sindroma i inzulinske rezistencije.
Ledena kafa
Ledene ili smrznute kafe s mlijekom sadrže slične količine šećera kao ona gazirana.
Zaslađeni napici od kave identifikovani su kao stavka u prehrani koja daje značajan doprinos unosu dodanog šećera.