Stručnjaci će vam uvijek reći da im je najdraži obrok upravo doručak, jer kada jedete ujutru, to vam daje mentalnu i fizičku energiju.
Nutricionistica Francis Rut otkrila je popis namirnica koje su idealne za doručak.
Zob
Zob možete koristi kao brašno, ali i u zobenim pahuljicama. Bez obzira na način pripreme, zob je odlična za vaše srce. Topiva vlakna koja sadrže beta-glukan imaju sposobnost prirodnog snižavanja nivoa holesterola. Takođe, zob će vam dati osjećaj sitosti.
Zeleni smuti
Zeleni smuti sastoji se od voća, povrća i bilja, a prepun je vitamina B. Idealan je da na zdrav način započnete dan.
Jaja
Jaja čine brz i hranjiv doručak u bilo kojem obliku. Prema mišljenju Rut, jaja su jedan od rijetkih izvora vitamina D. Neophodan je za pravilnu imunološku funkciju, posebno zato što većina nema dovoljno vitamina D, prenosi Klix.
Tost
Tost od pšeničnog brašna s maslacem od voća i orašastih plodova daće vam energiju, a i učiniti vas sitim. Tost od pšeničnog brašna čini vas sitijima, jer je potrebno više vremena da se probavi od običnog bijelog hljeba.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu