Grah je bogat proteinima i suzbija želju za grickalicama
– Ako želite uzimati neki dodatak ishrani, pojedite oko 80 zrna crnog graha dnevno – tvrdi Butner.
Grah je izdašna i jeftina hrana bogata proteinima koja puni želudac. Ljudi koji žive u mnogim svjetskim žarištima dugovječnosti daju joj prednost u gotovo svakom obroku.
Orasi su dobri za mikrobiom
Ako ne volite grah, ne morate očajavati. Butner tvrdi da je otkriveno kako ljudi koji jedu između 15 i 30 orasa dnevno žive otprilike tri godine duže od ljudi koji ne jedu orase.
Stručnjaci kažu da je jedenje orašastih plodova odlično za mikrobiom jer sadrže mnogo vlakana koja održavaju rad. Orasi, takođe, sadrže dosta linolne kiseline, omega-3 masne kiseline koja je dobra za zdravlje srca, a nema je u izobilju u drugim orašastim plodovima.
Maslinovo ulje je takođe naučno potkrepljen dodatak ishrani
Ne samo da je korišćenje maslinovog ulja povezano s boljim zdravljem srca, već postoje i dokazi da ono može direktno zaštititi zdravlje mozga, smanjujući upalu i štiteći krvno-moždanu barijeru. Nova, 30-godišnja studija na više od 90.000 ljudi širom SAD pokazala je da čak i samo malo maslinovog ulja dnevno može smanjiti rizik od smrti dementnih osoba za oko 28 odsto, čak i ako ostatak njihove ishrane nije baš zdrav, piše Index.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu