A kada joj dodate kašiku ili dvije kakao praha vaša crijeva će vam biti još zahvalnija!
Prema riječima Džozefa Salhaba, gastroenterologa iz SAD-a, polifenoli prisutni u kafi igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja crijeva.
– Polifenoli u kafi mogu hraniti korisne bakterije crijeva, podstičući njihov rast i aktivnost, a istovremeno mogu pomoći da se smanji broj ‘loših’ bakterija koje mogu remetiti ravnotežu u crijevima – objašnjava dr Salhab.
Ali tu priča ne staje. Kada u svoju šoljicu kafe dodate kakao prah, unosite dodatnu količinu vlakana i antioksidanata. Kakao je bogat vlaknima, flavonoidima i polifenolima, koji takođe potpomažu rast dobrih bakterija poput Lactobacillus i Bifidobacterium.
Koliko vlakana nam je potrebno
Nutricionisti savjetuju da odrasle osobe unose 25 do 38 grama vlakana dnevno.
Iako se to na prvi pogled čini kao visoka cifra, mala promjena kao što je dodavanje jedne do dvije kašike kakao praha u jutarnju kafu može biti odličan početak.
Osim što doprinosi unosu vlakana, kakao sadrži i magnezijum, koji opušta mišiće crijeva i pomaže boljoj peristaltici (kretanju hrane kroz crijeva).
Zašto ne na prazan stomak
Važno je napomenuti da konzumacija kafe na prazan stomak može pojačati lučenje želudačne kiseline, što kod osetljivih osoba izaziva nelagodnost, pa čak i bolove u stomaku.
Gastroenterolozi zato savjetuju da se kafa pije tek nakon obroka ili uz lagani doručak. Tako ćete uživati u svim benefitima kafe i kakaoa, bez neprijatnosti.
Kafa + Kakao: Zdravstvene prednosti
Podstiču rast korisnih bakterija
Pomažu u smanjenju upalnih procesa u crijevima
Unose antioksidanse koji jačaju imunitet
Poboljšavaju peristaltiku i redovnost stolice
Smanjuju naduvenost i osjećaj težine u stomaku
Kombinacija kafe i kakaoa je jednostavan, ali moćan korak ka zdravijem digestivnom traktu. Dodajte malo mlijeka ili biljnog napitka po želji, zasladite medom ili stevijom ako volite, i vaša jutarnja rutina postaće pravi saveznik zdravlja.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu