Na Čeltenhemskom književnom festivalu, profesor je predložio da ljudi koji žele da smršaju treba da poslušaju njegov savjet.
jLekari preporučuju doručak poslije 11 časova
– Ako doručkujete kasnije, to će vam donijeti neke prednosti. Moramo da preispitamo sve stvari za koje smo vjerovali da su nezdrave jer se nova saznanja stalno pojavljuju – rekao je Spektor.
Zatim je dodao:
– Još uvijek ima ljudi, posebno na sjeveru Engleske, koji jedu ranije, ali mi smo generalno prešli na kontinentalne navike u ishrani, s obzirom na to da večeramo mnogo kasnije, kao ljudi u Španiji i Italiji. Čak i oni koji ne jedu, često grickaju do 21 čas, što im otežava postizanje 14-časovnog posta efikasnije od popularnih dijeta – rekao je on.
TikToker Keti Oric je slijedila ovaj savjet i tvrdi da je smršala za samo tri nedjelje.
– Ja ne doručkujem do 11 sati ujutro i prestajem da jedem u 19 časova. Ono što je pomoglo meni možda neće raditi za vas, ali ovako sam smršala za samo tri nedjelje – napisala je ona.
Kako se može izgubiti težina?
Rekla je da je u tom periodu izgubila 4,5 kilograma:
– Za doručak jedem avokado i jaje na hljebu od cijelog zrna sa ledenom kafom. Za ručak jedem pirinač i piletinu lii pasulj ili salatu od piletine. Za večeru jedem sendvič sa hljebom od cijelog zrna pšenice, šunkom i salatom i popijem hranljivi smuti, a posle pojedem zdravu užinu. Jedem pločicu od kestena sa samo 70 kalorija i pijem puno vode, vježbam 25 minuta, četiri dana u nedjelji – rekla je ona.
Neuronaučnica Džulija Džons rekla je da veruje da bi odlaganje doručka do 11 časova mogla biti jednostavna promjena koja bi mogla da doda 20 godina vašem životu.
– Nemojte da postite 16 časova uveče, umjesto toga jedite u roku od osam sati. Mnogo istraživanja sada pokazuje da jedemo prečesto i očigledno pogrešne stvari, ali prije svega jedemo prečesto. Da biste svom digestivnom sistemu dali ‘odmor’ i omogućili drugim ćelijskim procesima da se pokrenu, ovo može pomoći u resetovanju tih ćelija – objasnila je Džons.
Treba napomenuti da preskakanje obroka nije pogodno za sve, a mogući neželjeni efekti uključuju vrtoglavicu, razdražljivost, glavobolju i poteškoće u koncentraciji, piše Express.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu