One će pokrenuti SAGOREVANJE SALA sa stomaka: 7 namirnica koje treba da jedete prije šetnje

Jedna od tih jeste i koju hranu treba da unesemo u organizam prije nego što krenemo u šetnju.

– Nijedna namirnica ne ‘topi’ salo sa stomaka direktno, ali određene užine prije šetnje mogu podržati metabolizam masti, stabilizovati nivo šećera u krvi i održati energiju čime šetnja postaje efikasnija – rekla je nutricionista.

1. Ovsena kaša

Prije jutarnje šetnje, napunite energiju malom porcijom ovsene kaše.

– Odličan izvor vlakana ‘obezbjeđuje ugljene hidrate koji se sporo vare i daju energiju bez naglog skoka insulina. Odlično za prije jutarnje šetnje – kaže Kolingvud.

2. Grčki jogurt sa bobičastim voćem

Još jedan odličan, proteinima bogat mini-obrok koji biste mogli uzeti prije jutarnje šetnje jeste grčki jogurt sa bobičastim voćem.

– Protein, plus antioksidansi, plus dobri ugljeni-hidrati za energiju – objašnjava Kolingvud.

Pokušajte da birate nezaslađeni grčki jogurt, jer zaslađene verzije sadrže puno kalorija.

3. Banana sa puterom od orašastih plodova

Ako nemate vremena za obrok, uzmite bananu i kašiku putera od orašastih plodova.

– Brzi ugljeni-hidrati za energiju, proteini i zdrave masti koje vas duže drže sitima – kaže Kolingvud.

4. Tost sa avokadom

Kolingvud takođe preporučuje popularan doručak – tost sa avokadom, ali naglašava da bi trebalo da pripremite zdraviju verziju. Koristite integralni tost uz avokado za obrok koji daje energiju, ali i pomaže sagorjevanju masti.

– Složeni ugljeni hidrati i masti koje su dobre za srce pomoći će vam da održite energiju tokom šetnje – kaže Kolingvud.

5. Kriške jabuke sa bademovim puterom

Kolingvud voli i kriške jabuke sa bademovim puterom, što je odlična užina prije šetnje u bilo koje doba dana.

– Vlakna plus zdrave masti, savršeno za stabilnu energiju – objašnjava ona.

6. Orašasti plodovi

Šaka orašastih plodova je još jedan brz i praktičan zalogaj koji će vas napuniti energijom i pomoći u sagorjevanju masti tokom šetnje.

– Brz i prenosiv izvor proteina i masti, sprječava napade gladi tokom šetnje – kaže Kolingvud.

7. Kuvano jaje sa integralnim krekerima

Njena posljednja preporuka je kuvano jaje uz nekoliko integralnih krekera.

– Kombinacija proteina i složenih ugljenih hidrata, odlična za jutarnje ili popodnevne šetnje – ističe ona.