Međutim, nutricionistkinja Džeki Linč upozorava da su uzroci često mnogo jednostavniji i povezani sa svakodnevnim prehrambenim navikama, prenosi Tportal.
U svojoj dugogodišnjoj nutricionističkoj praksi, Džeki Linč je odavno svedočila alarmantnom trendu koji se širi među ljudima nakon 40. godine.
– Trenutno u svojoj klinici vidim neku vrstu epidemije niske energije – otkrila je Linč, napominjući da se problem ne može jednostavno pripisati godinama.
Prema riječima ove nutricionistkinje, postoje jasni i rešivi razlozi zašto se ljudi srednjih godina osjećaju hronično umorno. Većina ovih razloga je direktno povezana sa našim prehrambenim navikama i načinom života koji se mijenja sa godinama.
Nedostatak magnezijuma iscrpljuje tijeloStalni umor, pad koncentracije i osjećaj da jedva možete da „pratite“ mogu biti znak da vam nedostaje magnezijuma.
– Ako osjećate da se gurate do krajnjih granica i funkcionišete samo na osnovu snage volje, vjerovatno imate nedostatak magnezijuma – objašnjava Linč. Ovaj mineral je uključen u više od 300 biohemijskih reakcija u telu, a njegova uloga u proizvodnji energije je ključna. Nedostatak magnezijuma može vas ostaviti da se osjećate „prilično loše“.
Zašto je magnezijuma posebno malo u srednjim godinama?Odgovor leži u specifičnostima ovog životnog perioda. Ljudi u četrdesetim i pedesetim godinama često žongliraju potrebama svojih porodica, a istovremeno se nose sa povećanim pritiskom na poslu.
Poseban izazov za žene srednjih godina– Najčešći uzrok anemije usljed nedostatka gvožđa je gubitak krvi, što objašnjava zašto je problem daleko češći među ženama – kaže Linč.
Perimenopauza i menopauza donose značajne hormonske promene, pri čemu neke žene doživljavaju obilnije menstruacije ili čak ono što medicinski stručnjaci nazivaju „crvenjenjem“.
Trend ishrane zasnovane na biljkama donosi novi izazovLinč u svojoj praksi sve više ljudi svesno bira ishranu zasnovanu na biljkama, što direktno utiče na nivoe B12.
– Za razliku od drugih vitamina B, B12 se prirodno nalazi samo u životinjskim izvorima hrane – upozorava on.
Alkohol – tihi kradljivac energijeČetvrti i možda najneočekivaniji faktor je konzumiranje alkohola. Iako čaša vina može izgledati kao da vas opušta nakon napornog dana, alkohol zapravo otežava kvalitetan san, smanjuje apsorpciju važnih hranljivih materija i dodatno opterećuje jetru. Rezultat je hronični umor.
Stručnjaci preporučuju najmanje četiri uzastopna dana nedjeljno bez alkohola kako bi se tijelu dalo dovoljno vremena za oporavak.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.