Nakon što je s oduševljenjem govorila o svom omiljenom sistemu za hlađenje kreveta, koji joj pomaže kod valunga, dobitnica Oskara počela je da govori o promjenama koje je napravila kako je starila, posebno kada je primijetila da je Holivud izazovno mjesto za žene starije od 40 godina. Sada, kada uskoro puni 60, Hali Beri se osjeća sigurnije u svoj identitet, ali prvi korak bio je prihvatanje menopauze kada je do nje došla.
– Niko nikada nije razgovarao sa mnom o menopauzi. Moj ego me je naveo da mislim da ću je preskočiti… Mislila sam, ako vježbam i hranim se zdravo i ostanem svjesna, jednostavno ću izbjeći tu stvar koja se zove menopauza – rekla je ona.
Taj stav se promijenio sredinom njenih pedesetih, kada je Hali Beri pogrešno dijagnostikovana sa herpesom, dok je zapravo imala simptome perimenopauze. Ljekari zapravo ne razumiju tijelo u menopauzi. Sve su to stvari sa kojima možemo da se nosimo ako imamo prave informacije – dodala je.
Kada je Hali Beri dobila tačnu dijagnozu od svog ljekara, i kada su se te važne informacije konačno razjasnile, mogla je da uvede promjene koje su je učinile snažnijom nego ikada. Te promjene su počele prihvatanjem ugljenih hidrata.
– Sve se promijenilo u načinu na koji živim – rekla je.
Kako bi ublažila simptome, prvo je promenila ishranu. Odustala je od keto ishrane i sada unosi više ugljenih hidrata kako bi imala dovoljno energije tokom dana.
– Treba mi malo ugljenih hidrata – rekla je, dodajući da ih uglavnom unosi kroz povrće, ali ponekad jede i pirinač.Takođe je počela da diže tegove (posle godina fokusiranja na kardio trening) i kaže da sada koristi veće težine nego ranije, što ju je u početku iznenadilo. Ovaj savjet je i naučno potkrepljen – studije sugerišu da trening snage može biti vrlo koristan kako starimo, jer pomaže u očuvanju gustine kostiju i smanjenju rizika od povreda.
Pored vitamina i suplemenata poput magnezijuma i peptida, Hali Beri je počela da uzima i kreatin, za koji kaže da joj pomaže da izbegne “moždanu maglu”. Istraživanja su pokazala određene kognitivne koristi kreatina – pregled 16 kliničkih studija ukazao je da može poboljšati pamćenje, pažnju i brzinu obrade informacija kod odraslih. Ipak, preporučuje se konsultacija sa zdravstvenim stručnjakom prije uvođenja suplemenata.
Ove promjene u ishrani, treningu i suplementaciji pomogle su joj da prihvati starenje i da se osjeća najviše kao “svoja”. Kako je rekla u intervjuu, menopauza “može biti tvoje najbolje poglavlje” – i njeno iskustvo je primjer toga, prenosi Ona.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.