Većina odraslih drijema u prosjeku oko sat vremena, pokazalo je istraživanje koje je proveo Slipfondejšn.org. To je predugo, kaže Šelbi Haris, licencirana klinička psihologinja koja se specijalizirala za bihevioralnu medicinu spavanja.
– Ako odrijemate sat vremena, probudićete se još omamljeniji jer ulazite u dublje faze sna – rekla je za CNBC.
Ako nakon drijemanja želite imati više energije, najbolje je odrijemati 20 minuta do pola sata.
– Nakon što legnete, postavite alarm za buđenje za 30 minuta. To će vam dati 10 minuta da se uspavate i 20 minuta da odspavate – savjetovala je.
Kako navodi Indeks.hr, važno je i doba dana.
– Drijemanje treba planirati najmanje osam do devet sati prije večernjeg spavanja. Za većinu to znači da će drijemati oko 14 sati – dodaje.
Kratko drijemanje, posebno poslijepodne, može biti korisno jer povećava nivo energije, poboljšava raspoloženje i povećava produktivnost i koncentraciju.
Imajte na umu da se drijemanje ne smije koristiti kao zamjena za noćni san.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.