Osim što pomaže u izgradnji i oblikovanju mišićne mase, on, takođe, utiče i na proces mršavljenja.
Fitnes instruktorka Alana Kejt Derik je objasnila koliko puta sedmično bi trebalo da praktikujete trening snage.
– Većina istraživanja sugeriše da bi, na sedmičnom nivou, trebalo da radite od dva do tri treninga snage za uspješno mršavljenje – ističe instruktorka, te dodaje da bi početnici trebalo da rade malo sporijim tempom dok ne dostignu kondiciju.
Kako kaže, trenig snage mora da prati i pravilna ishrana, a tu je, takođe, bitan i tzv. kalorijski deficit.
Pored gorenavedenih činjenica, priča ona, tijelu je potreban i odmor.
– Mišićima je potrebno vrijeme da se oporave od intenzivnih treninga, kako ne bi došlo do potencijalnih povreda – zaključila je, prenose Nezavisne.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.