Pravilno postavljen ventilator olakšava uspavljivanje, jer hladi prostoriju i stvara prijatan bijeli šum. Ipak, zbog isušivanja vazduha i podizanja prašine, važno je znati kako ga koristiti bez rizika za disajne puteve i oči.
Ventilator poboljšava san
Za većinu odraslih osoba spavanje uz ventilator pogoduje snu jer održava spavaću sobu hladnom.Temperatura je važna za san. Biološki gledano, tijelo se noću ne isključuje. Kako se približava vrijeme za spavanje, unutrašnji sat organizma – cirkadijalni ritam – postepeno snižava osnovnu tjelesnu temperaturu, obično nekoliko sati prije odlaska na spavanje.
Ako je u spavaćoj sobi pretoplo, tijelo se bori da oslobodi toplotu, što dovodi do znojenja, ubrzanog rada srca i isprekidanog sna. Održavajući prostoriju hladnijom, ventilator može pomoći da se brže zaspi i poboljša ukupni kvalitet sna, prenosi Blic.
Istraživanje sprovedeno na starijim osobama pokazalo je da je kvalitet sna bio najbolji u spavaćim sobama u kojima je temperatura bila između 20 i 25 stepeni. Nekim ljudima više odgovara temperatura između 17 i 22 stepena, posebno ako im se tijelo lako pregrijava.
Druge prednosti korišćenja ventilatora tokom spavanja
Korišćenje ventilatora noću može imati i druge koristi osim rashlađivanja organizma:
Bijeli šum: Zujanje ventilatora djeluje kao bijeli šum, prikrivajući saobraćaj, lavež pasa i druge zvukove iz okruženja. Studija iz 2021. godine pokazala je da bijeli šum značajno poboljšava san kod ljudi kojima buka remeti odmor.
Bolja ventilacija: Cirkulisanje vazduha može smanjiti zadržavanje ustajalog vazduha i pomoći u razblaživanju iritansa i alergena u zatvorenom prostoru, posebno uz odgovarajuću ventilaciju ili HEPA prečišćivač vazduha.
Kontrola vlažnosti: Cirkulacija vazduha može smanjiti rizik od pojave buđi u vlažnim prostorijama. Niža vlažnost takođe stvara manje pogodno okruženje za grinje.
Mogući rizici spavanja uz uključen ventilator
Iako mnogi vjeruju suprotno, ventilator ne izaziva prehladu. Prehladu uzrokuju virusi, a ne strujanje vazduha.
Međutim, nepravilna upotreba ventilatora može doprinijeti određenim zdravstvenim problemima:
Respiratorne alergije – ventilator može podići alergene koji se već nalaze u prostoriji, poput grinja, peruti kućnih ljubimaca, polena, buđi ili izmeta bubašvaba, koji se zatim udišu.
Napad astme – udisanje alergena iz vazduha može izazvati bronhijalne grčeve i pogoršati simptome astme.
Suve oči – ventilator može ubrzati isparavanje suza, zbog čega oči postaju suve, peckaju ili su pojačano nadražene.
Sinusitis – suv, hladan vazduh usmjeren direktno u lice može isušiti nosnu sluznicu, zgusnuti sekret i povećati rizik od infekcije sinusa.
Prekid sna – ventilator usmjeren direktno prema glavi ili tijelu može izazvati prekomjeran gubitak toplote, drhtavicu, kratka buđenja i često okretanje tokom noći.
Kako bezbjedno koristiti ventilator noću
Ventilator može biti veoma koristan ako se pravilno koristi, jer poboljšava kvalitet sna i može doprinijeti boljoj cirkulaciji vazduha.
Da biste izvukli najveću korist:
Redovno čistite ventilator i prostoriju. Preporučuje se brisanje lopatica i rešetki najmanje jednom sedmično tokom intenzivne upotrebe, naročito u domovima sa kućnim ljubimcima, tepisima ili otvorenim prozorima. Takođe redovno usisavajte i uklanjajte prašinu iz sobe.
Izbjegavajte da ventilator bude usmjeren direktno prema licu. Najbolje ga je okrenuti prema zidu, plafonu ili drugom dijelu prostorije kako bi vazduh kružio bez direktnog duvanja u oči i nos.
Koristite tajmer. Ako ventilator ima ovu opciju, podesite ga da radi jedan do tri sata, što je dovoljno za rashlađivanje uz manji rizik od isušivanja nosa i očiju.
Koristite prečišćivač ili ovlaživač vazduha. Osobama koje imaju alergije ili astmu preporučuje se HEPA prečišćivač ili ovlaživač sa hladnom maglom, prilagođen veličini prostorije.
Kada ventilator nije dovoljan
Kod starijih osoba, odojčadi i ljudi sa srčanim oboljenjima ventilator ne bi trebalo da bude jedini način rashlađivanja kada temperatura pređe 34 stepena.
U takvim uslovima ventilator možda neće dovoljno sniziti tjelesnu temperaturu, što može dovesti do ozbiljnog, pa čak i po život opasnog toplotnog opterećenja.
Tokom toplotnih talasa sigurniji izbor su klima-uređaj, tuširanje ili rashlađivanje kože vodom uz istovremeno korišćenje ventilatora.
Bonus video:
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.