Ova vježba može da zamjeni pešačenje, plivanje, trčanje, planinarenje…
Sergej Bubnovski, ruski doktor koji je poznat po tome što je pomoću vježbe pobijedio velike zdravstvene probleme kaže sljedeće:
– Onaj ko je odlučio da ne vježba, kao da je odlučio da u 45 godini ostari i ode u penziju. Telo stari ako se ne održava, a ne zbog godina koje ga stižu – istakao je on.
Doktor Bubnovski tvrdi da je srce velika pumpa koja šalje krv u noge (velika cirkulacija) i u mozak (mala cirkulacija). Tada počinje venski protok jer se krv mimo zakona gravitacija podiže i iz nogu se vraća u srce. Vene pomažu da se krv vrati u srce, a brzina vraćanja krvi u srce zavisi od stanja mišića nogu.
Zato on smatra da zdrave noge znače zdravo srce.
Zbog toga mišići nogu moraju da budu u dobroj formi kako bi i srce dobro radilo.
Međutim, mnogi od nas pola dana provode sjedeći što otežava rad srca i stvaraju se uslovi za bolesti. Najčešći problem čak i mlađih ljudi je nedostatak kiseonika u krvi, prouzrokovan malom fizičkom aktivnošću.
Čučnjevi kao majka svih vježbi
Zbog svega gore navedenom, Sergej Bubnovski predlaže da se svaki dan rade čučnjevi! Čučnjevi održavaju mišiće nogu i krvne sudove u perfektnoj formi što doprinosi bržem protoku krvi do srca.
Veoma je bitno da tokom izvođenja čučnjeva izdahnete i kažete dugo: haaaa. Sa tim izdahom bi sva negativna energija trebala da izađe iz vašeg tijela.
Fizički zdrava osoba bi trebalo da uradi tri serije po 10 čučnjeva prvih dana. Kada su čučnjevi u pitanju ne biste smjeli da preterujete. Nema žurbe. Postepeno i polako radite ovu vježbu i ne forsirajte svoje tijelo da prvih dana uradi previše čučnjeva.
Čučnjevi se mogu izvoditi tokom dana u tri serije, tj. tri puta dnevno po deset čučnjeva. Polako povećavajte broj čučnjeva kako osjetite da to vaše tijelo može da podnese.
Kada završite sa čučnjevima, probajte da noge stavite u hladnu vodu u vremenskom intervalu od 5 do 10 sekundi, a zatim ih istrljajte grubim i suvim peškirom.
Ne zaboravite da noge namažete kremom, mlijekom za tijelo ili uljem, jer koža poslije vježbanja najbolje upija sve dobrobiti kreme za tijelo, prenosi Stil.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu