Nova studija otkriva najbolje vježbe za mozak koje će poboljšati pamćenje. Do danas znamo kako će tjelesna aktivnost dobro uticati na naše fizičko zdravlje, ali čini se da mogu uticati i na naš mozak.
Kratkoročna memorija
U studiju čiji su rezultati objavljeni u magazinu Žurnal of Epidemolodži end Komjuniti Helt , i gdje se pratilo oko 4.500 odraslih osoba u Engleskoj tokom cijelog dana u trajanju od sedam dana, naučnici su analizirali koliko će tjelesna aktivnost uticati na kratkoročnu memoriju, rješavanje problema ili mogućnosti procesuiranja stvari.
Studija je otkrila kako će aktivnosti umjerene snage, ali i one intenzivne, pa čak i ako ih izvodite manje od 10 minuta, uticati na bolje rezultate na testovima kognitivnih sposobnosti.
Iz Centra za kontrolu i prevenciju bolesti savjetuju da pokušate izvoditi više od jedne navedene vježbe za bolji rad mozga, a one uključuju: ples, čučnjeve ili hod na mjestu dok gledate omiljenu seriju, uključite hodanje u rutinu, hodanje stepenicama, prošetajte psa, a ako nemate svog, uzmite komšijinog jer istraživanja pokazuju da osobe koje imaju psa u danu hodaju i do 22 minute više od prosjeka, prenosi Avaz.
Intenzivnije aktivnosti
Ipak, zadnje studije otkrivaju kako intenzivnije aktivnosti ustvari jesu najbolji način zaštite zdravlja mozga. Iako nisu naveli o kojim se tačno aktivnostima radi, ali one mogu uključivati: HIIT trening, trčanje, plivanje, biciklizam i plesanje.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu