Novo istraživanje ukazuje na to da intenzitet vježbanja može biti važniji od njegovog trajanja.
Poslije 50. godine pronalaženje aktivnosti koja je blaga prema zglobovima, efikasna i prijatna za vježbanje može biti izazov.
Želite dobar trening, ali nemate vremena za teretanu? Dovoljno je malo snalažljivosti. Vježbati možete gotovo bilo gdje, čak i kod kuće, ako znate kako da iskoristite prostor i ono što već imate.
Riješite se brzo „narandžine kore“ jednostavnim i lakim vježbama. Dovoljno je da odvojite 30 minuta od tri do četiri puta nedeljno da bi nataložene masnoće ispod kože nestale sa kritičnih regija na tijelu.
Četiri jednostavna testa koja možete da uradite u kućnim uslovima mogu dosta da otkriju o snazi i funkciji mišića, ali i kognitivnog zdravlja.
Japanske vježbe poznate su po tome što su jednostavne, ne opterećuju zglobove i mogu da se rade kod kuće bez posebne opreme.
Poslije 50. godine pronalaženje aktivnosti koja je blaga prema zglobovima, efikasna i prijatna za vježbanje može biti izazov.
Za početak vježbanja nije neophodno kupovati skupu opremu niti odmah krenuti u teretanu.
Već je poznato da su kardio-vježbe broj jedan za mršavljenje cijelog tijela i stomaka, te da bukvalno sagorijevaju masnoće, ali postoji i puno kineskih vježbi koje tope masti a da se gotovo ne pomjerate - takva je popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja se temelji na laganim pokretima koji dahu nevjerovatne rezultate.
Ako želite početi vježbati i poboljšati fizičku kondiciju bez odlaska u teretanu, možete isprobati jednostavan trening za koji vam nije potrebna posebna oprema.
Ukoliko redovno vježbate, a ipak se suočavate s povremenim bolovima, ili pokretima koji nisu stabilni koliko bi trebali biti, rješenje u tom slučaju nije u dodatnom istezanju.
Većina ljudi o leđima počne razmišljati tek kada se pojavi bol.
Većina nas povremeno spava u nezgodnom položaju ili predugo sjedi ispred kompjutera, što je postala svakodnevica velikog broja zaposlenih, a cijena je bolna ukočenosti vrata i ramena.
Većina ljudi lako se odlučuje za vježbe koje su brze, dinamične i vizuelno atraktivne.
Svi znamo da se s godinama mišićna masa prirodno smanjuje, naročito nakon letrdesete. Ali dobra vijest je da brzina tog starenja tijela nije nešto što je stalno i i te kako možemo da je usporimo.
Bol u gornjem dijelu leđa često se pojavljuje tiho i neprimetno. U početku je to blaga zategnutost između lopatica, osjećaj težine u ramenima ili nelagodnost koja se javlja nakon dužeg sjedenja.
Upala mišića nakon treninga dobro je poznat osjećaj – posebno nakon povratka vježbanju, isprobavanja novog treninga ili jednostavno intenzivnije fizičke aktivnosti nego inače.
Nekoliko jednostavnih vježbi i pokreta, uz pravilno disanje i istezanje, može biti odličan način da započnete dan i razmrdate ramena, leđa, noge i trup.
U današnjem brzom svijetu, mnogi ljudi se odmah upuštaju u intenzivne vježbe bez pravilnog zagrijavanja. To je ili zbog popunjenog rasporeda ili pretpostavke da je zagrijavanje nepotrebno.
Ako želite da izgradite mišiće i sagorijevate masti u isto vrijeme, morate da izvodite kružni trening 3 dana nedjeljno.
