Uz pravi spoj vježbi sa sopstvenom težinom i dosljednost, možete oblikovati i stanjiti ruke – čak i u svojoj dnevnoj sobi.
Brzina kojom se vaš puls vraća u normalu nakon vježbanja može otkriti mnogo o vašem zdravlju.
Ako nemate mnogo vremena, ali želite da ojačate, evo kako. Pronalaženje vremena za vježbanje ponekad može izgledati kao prava borba, ali znamo da nikada nećete zažaliti što ste vježbali.
Mladost se ne ogleda samo u izgledu već i u tome kako se krećemo, koliko smo pokretljivi i kako se osjećamo u svom tijelu.
Ustajanje iz fotelje, penjanje uz stepenice ili saginjanje po nešto što je palo na pod, pokreti su o kojima uglavnom ne razmišljamo dok ne primetimo da nam za njih treba više napora. Sa godinama mišići postepeno gube masu i snagu, zbog čega očuvanje jakih nogu postaje važno za sigurniji korak, ravnotežu i samostalnost.
Išijas je bol koja se iz donjeg dijela leđa širi preko zadnjice niz nogu, a kod osoba koje su ga jednom imale često se ponovo javlja.
Sa 57 godina, Dženifer Aniston je pronašla moćno oružje protiv mlitavih ruku: jednostavnu vježbu za triceps, koristeći traku za otpor, koju radi u svojoj dnevnoj sobi.
Visok krvni pritisak pogađa oko 33 odsto odrasle populacije na globalnom nivou i s razlogom nosi titulu tihog ubice jer drastično povećava rizik od srčanog i moždanog udara.
Čigong vježbe su poseban skup vježbi, poznat i kao "gimnastika protiv starosti", potiču iz Kine, a njihova svrha nije samo postizanje smirenosti već i stimulisanje protoka či energije.
Novo istraživanje ukazuje na to da intenzitet vježbanja može biti važniji od njegovog trajanja.
Poslije 50. godine pronalaženje aktivnosti koja je blaga prema zglobovima, efikasna i prijatna za vježbanje može biti izazov.
Želite dobar trening, ali nemate vremena za teretanu? Dovoljno je malo snalažljivosti. Vježbati možete gotovo bilo gdje, čak i kod kuće, ako znate kako da iskoristite prostor i ono što već imate.
Riješite se brzo „narandžine kore“ jednostavnim i lakim vježbama. Dovoljno je da odvojite 30 minuta od tri do četiri puta nedeljno da bi nataložene masnoće ispod kože nestale sa kritičnih regija na tijelu.
Četiri jednostavna testa koja možete da uradite u kućnim uslovima mogu dosta da otkriju o snazi i funkciji mišića, ali i kognitivnog zdravlja.
Japanske vježbe poznate su po tome što su jednostavne, ne opterećuju zglobove i mogu da se rade kod kuće bez posebne opreme.
Poslije 50. godine pronalaženje aktivnosti koja je blaga prema zglobovima, efikasna i prijatna za vježbanje može biti izazov.
Za početak vježbanja nije neophodno kupovati skupu opremu niti odmah krenuti u teretanu.
Već je poznato da su kardio-vježbe broj jedan za mršavljenje cijelog tijela i stomaka, te da bukvalno sagorijevaju masnoće, ali postoji i puno kineskih vježbi koje tope masti a da se gotovo ne pomjerate - takva je popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja se temelji na laganim pokretima koji dahu nevjerovatne rezultate.
Ako želite početi vježbati i poboljšati fizičku kondiciju bez odlaska u teretanu, možete isprobati jednostavan trening za koji vam nije potrebna posebna oprema.
Ukoliko redovno vježbate, a ipak se suočavate s povremenim bolovima, ili pokretima koji nisu stabilni koliko bi trebali biti, rješenje u tom slučaju nije u dodatnom istezanju.
