zdravlje 20 sati

SMRŠAJTE UZ METODU 30-30-30 Dovoljno je da uradite ove dvije stvari odmah nakon buđenja

Metoda za mršavljenje poznata kao pravilo 30-30-30 postaje sve popularnija, a zasniva se na jednostavnom principu: u prvih 30 minuta nakon buđenja treba pojesti 30 grama proteina, nakon čega slijedi 30 minuta kardio vježbi niskog intenziteta.

zdravlje 2 dana

Zvuči neobično, ali pomaže: Kako rolna papira može da ublaži bolove u leđima

Sjedenje za računarom i loše držanje uzimaju danak, ali rješenje se već nalazi u vašem kupatilu. Možda zvuči neobično, ali obična rolna toalet papira može da posluži kao jednostavan rekvizit za blago istezanje i opuštanje tijela.

zdravlje 2 dana

Možete li izgraditi mišiće bez tegova: Stručnjaci otkrivaju kada je trening s vlastitom težinom dovoljan, a kada više nije

Vježbe bez opterećenja mogu pomoći u izgradnji mišića i jačanju, ali njihov učinak zavisi od načina napredovanja kroz trening.

zdravlje 3 dana

Ne odustajte od treninga zbog visokih temperatura: Ovo su pravila za BEZBJEDNO VJEŽBANJE na vrućini

Ljeto je lijepo, a mnogi kao izgovor da ne vježbaju kriste visoke temperature i vrućinu. A da li je uopšte dobro vježbati po vrućini?

zdravlje 4 dana

Treba vam 10 minuta dnevno: 3 japanske vježbe za TOPLJENJE SALA na stomaku

Japanske vježbe poznate su po tome što su jednostavne, ne opterećuju zglobove i mogu da se rade kod kuće bez posebne opreme.

zdravlje 1 sedmice

Možete da je uradite kod kuće: Vježba koja ZATEŽE STOMAK i topi kilograme

Bez vježbanja nema rezultata, a lijepo vrijeme je "iza ugla" i mnogi već razmišljaju o skidanju viška kilograma i pripremanju za ljeto.

magazin 1 sedmice

Sumo čučanj zateže kritičnu zonu: Evo kako se pravilno radi vježba za unutrašnju stranu butina

Sumo čučanj predstavlja izuzetno djelotvornu vježbu za jačanje mišića donjeg dijela tijela, koja se izdvaja specifičnim i širokim stavom.

zdravlje 1 sedmice

Prema kardiolozima: Osam vježbi koje prirodno snižavaju krvni pritisak

Osam vježbi koje prirodno snižavaju krvni pritisak, prema kardiolozima

zdravlje 1 sedmice

One su u top 5: Koje vježbe SAGORIJEVAJU NAJVIŠE KALORIJA za 30 minuta

Kada je cilj efikasno skidanje kilograma, ključno je birati aktivnosti koje troše najviše energije (kalorija) u što kraćem roku.

zdravlje 1 sedmice

Nije samo od trčanja: Dugo sjedenje može IZAZVATI BOL U KOLJENU, a ove vježbe mogu pomoći

Bol u koljenu je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba koja pogađa osobe svih uzrasta i načina života.

zdravlje 1 sedmice

Kardiolozi otkrivaju: 8 prirodnih vježbi koje mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska

Osam vježbi koje prirodno snižavaju krvni pritisak, prema kardiolozima

zdravlje 3 sedmicu

Pokreće mišiće za samo 20 minuta: Šta je 3-2-1 TRENING ZA SVE nakon 50. godina

Ako tražite idealnu aktivnost poslije 50, 3-2-1 trening je idealan iz više razloga.

zdravlje 4 sedmicu

Samo 20 minuta dva puta sedmično: Ova metoda JAČA CIJELO TIJELO i daje rezultate već za dvije sedmice

Ako nemate mnogo vremena, ali želite da ojačate, evo kako. Pronalaženje vremena za vježbanje ponekad može izgledati kao prava borba, ali znamo da nikada nećete zažaliti što ste vježbali.

zdravlje 4 sedmicu

Ako ih i vi radite u teretani, razmislite ponovo: Stručnjaci izdvojili vježbe koje vrijedi zamijeniti

Ako u nešto čvrsto vjerujemo, to je da je bolje vježbati bilo kako nego nikako! Iako je svako kretanje bolje od sjedenja, ne postoji "savršen" trening koji odgovara svima, niti su sve vježbe podjednako efikasne.

zdravlje 1 mjesec

Nemate vremena za teretanu: Stručnjaci tvrde da i 5 minuta dnevno može POBOLJŠATI KONDICIJU i ubrzati metabolizam

Djeca, posao, kućne obaveze i brojne svakodnevne obaveze često ostavljaju vrlo malo vremena za fizičku aktivnost. Ipak, za takozvane mikro treninge dovoljno je izdvojiti svega pet minuta.

zdravlje 1 mjesec

Jednostavna vježba za savršene noge: Oblikuje bedra i zadnjicu bez opreme i napornih treninga

Ako ste tokom zime i proljeća bili lijenji i niste vježbali, sada je vrijeme da počnete da radite na izgledu svojih nogu.

zdravlje 1 mjesec

Kopenhagen plank: Moćna vježba koja jača trup, kukove i smanjuje rizik od povreda

Za razliku od klasičnog bočnog planka, gdje su obe noge na podu, ovde je jedna noga oslonjena na povišenu podlogu (klupu ili sanduk), dok druga ostaje slobodna.

zdravlje 1 mjesec

TREBA VAM SAMO 8 MINUTA Jednostavna jutarnja rutina za više snage i bolju pokretljivost nakon 55. godine

Godine donose brojne promjene u organizmu, a jedna od najvažnijih odnosi se na mišićnu masu. Stručnjaci objašnjavaju da već od tridesetih godina života prirodno počinjemo da gubimo mišiće i snagu, a taj proces se ubrzava nakon 55. godine.

zdravlje 1 mjesec

Fizioterapeut otkriva: Tri jednostavna načina da ojačate ramena bez napornih treninga

Vaša ramena bi trebalo da budu snažna i fleksibilna kako biste mogli da obavljate svakodnevne aktivnosti, poput nošenja namirnica, obavljanja kućnih poslova, spremanja obroka ili vožnje automobila.

zdravlje 1 mjesec

Sedam najboljih vježbi za reumatoidni artritis: Stručnjaci savjetuju kako da smanjite ukočenost zglobova

Redovna fizička aktivnost jedan je od najefikasnijih načina za ublažavanje simptoma reumatoidnog artritisa. Evo sedam vežbi koje stručnjaci preporučuju za smanjenje bola, ukočenosti i održavanje zdravlja zglobova.