Naime, zdravstveni stručnjaci sa Goal Plansa otkrili su najčešće greške koje ljudi čine kada pokušavaju smršavjeti jer obično te pogreške dovedu do debljanja i usporavanja metabolizma.
Jedna od najčešćih grešaka je preskakanje obroka. Ljudi koji žele smanjiti dnevni unos kalorija ponekad pribjegavaju preskakanju obroka.
– Budući da to može dovesti do ekstremne gladi, ljudi su skloni prejedati se tokom sljedećeg obroka i imati više međuobroka tokom dana. Preskakanje obroka takođe usporava metabolizam – naveli su.
Još jedna kontraproduktivna taktika je pretjerana fizička aktivnost. Iako je vježbanje važan dio fitnes procesa, pretjerivanje s njim može učiniti više štete nego koristi. Previše fizičke aktivnosti povećava nivo kortizola, zbog čega se osjećate više pod stresom i otežava vašem tijelu sagorijevanje masti.
Takođe, nemojte se obeshrabriti ako ste vježbali i hranili se zdravo, ali to se ne vidi na vagi. Postoji nekoliko razloga za fluktuacije težine, kao što su zadržavanje vode, dobijanje mišića i težina neprobavljene hrane. Mjerenja i slike napretka bolji su načini za provjeru gubitka masnoće.
Uspon društvenih medija doveo je do porasta popularnosti brzih dijeta, uprkos dokazima koji sugerišu da su i neodržive i nezdrave. Stručnjaci upozoravaju da brze dijete mogu pomoći da brzo smršavite, ali mogu i usporiti vaš metabolizam.
Ako unosite premalo kalorija, vaše tijelo se prilagođava tako da ih duže skladišti i sporije sagorijeva. Nakon što dijeta završi, vrlo vjerovatno ćete vratiti kilograme. Iako su kardio vježbe često povezane s gubitkom težine, uključivanje dizanja tegova u vaš fitnes režim je jednako važno.
Kardio trening može sagorjeti više kalorija, ali dizanje tegova je odlično za mršavljenje jer pomaže povećati količinu sagorjelih kalorija u mirovanju. To znači da možete sagorjeti kalorije čak i nakon vježbanja dok se vaše tijelo oporavlja i popravlja mišićno tkivo, prenosi Klix.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu