Varenje i energija prvi signali promjeneJedna od prvih promjena tokom posta koju ćete primijetiti jeste poboljšanje varenja. Kada meso zamijenite laganijim, biljnim proteinima, crijeva rade efikasnije, a nadutost se smanjuje. Međutim, moguće je i da osjetite povremeni pad energije, naročito ako niste pažljivo birali alternative bogate proteinima, poput pasulja, soje, orašastih plodova i cijelih žitarica.
Nutricionistkinja Erika Ingrejem naglašava da je važno pravilno nadoknaditi hranljive materije kako biste izbjegli osjećaj iscrpljenosti.
Gvožđe – ključni element koji morate nadoknaditi
Meso je jedan od glavnih izvora gvožđa, koje igra ključnu ulogu u transportu kiseonika kroz tijelo. Nagli prestanak konzumacije može dovesti do manjka gvožđa, što rezultira umorom i slabošću. Nutricionistkinja Emili Tils savetuje konzumaciju namirnica bogatih gvožđem, poput spanaća i sočiva, kako bi se spriječile negativne posljedice.
Smanjenje upala u tijelu
Ako ste ranije često jeli prerađeno meso, poput kobasica, viršli i suhomesnatih proizvoda, izbacivanje ovih namirnica može značajno smanjiti upalne procese u tijelu. Prema ijrečima dijetetičara Rendija Evansa, konzervansi i aditivi prisutni u mesnim prerađevinama mogu doprinijeti hroničnim upalama, što utiče na imunitet i opšte zdravlje.
Gubitak kilograma i zdravlje srca
Jedan od pozitivnih efekata ishrane bez mesa može biti i gubitak kilograma. Meso, naročito crveno, sadrži zasićene masti koje mogu doprineti nakupljanju tjelesne težine. Osim toga, srce će vam biti zahvalno – nivo holesterola može se smanjiti, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Više energije i ljepša koža
Iako se u početku može javiti umor, dugoročno gledano, mnogi prijavljuju povećanje energije kada meso zamijene zdravim biljnim izvorima proteina. Takođe, unos više povrća i vitamina može učiniti da vaša koža, kosa i nokti izgledaju zdravije i sjajnije.
Kako se vratiti na meso poslije posta?
Ako nakon Vaskrsa planirate da se vratite na meso, važno je to učiniti postepeno. Nagli povratak na staru ishranu može opteretiti sistem za varenje i izazvati nelagodnost. Ključ je u balansu – birajte nemasne proteine poput pilećih grudi, ribe i jaja, a izbegavajte prerađenu hranu, čips, slatkiše i visokokalorične obroke.
Promjena ishrane donosi niz benefita, ali ključ je u pažljivom planiranju. Bez obzira na to da li postite, eksperimentišete sa ishranom ili trajno prelazite na bezmesni režim, telo će vam dati jasne signale – samo ih treba slušati.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu