Nažalost, to može da stvori ozbiljne probleme, naročito za mišiće karličnog dna i samu bešiku. Slijede razlozi zašto je naprezanje loša ideja i šta može da znači ako stalno osjećate potrebu za njim.
Zašto je naprezanje tokom mokrenja štetno?
Naprezanjem forsirate mišiće karličnog dna da se zatežu, umjesto da se opuste – što je potpuno suprotno od onoga što bi trebalo da rade dok mokrite. Ovo može da izazove niz problema, a evo i glavnih razloga:
Zbunjujete mišiće
Stalnim forsiranjem zapravo učite svoje mišiće da se ponašaju na pogrešan način. Umjesto da se opuste, oni se zatežu – i to onda može da izazove probleme s pražnjenjem bešike ili čak pogorša simptome hiperaktivne bešike.
Hipertonija karličnog dna
Ako su mišići karličnog dna stalno zategnuti, čak i kada ne radite ništa, to se zove hipertonija. Ovo stanje može da izazove bol i otežano mokrenje, pa čak i probleme tokom pražnjenja crijeva ili seksa. U težim slučajevima, moguće je da će biti potrebna fizioterapija da bi se stanje poboljšalo.
Prolaps karličnih organa
Naprezanje slabi mišiće karličnog dna i povećava rizik od prolapsa, što znači da organi poput bešike, materice ili rektuma mogu da “ispadnu” iz svog prirodnog položaja. Ovo se češće dešava ženama zbog trudnoće i porođaja, ali stalno naprezanje može da pogorša stanje.
Hemoroidi
Naprezanje ne pogađa samo karlično dno – može da dovede i do hemoroida. Te otečene vene u predjelu anusa mogu da postanu vrlo neprijatne, bolne, a često i da krvare.
Šta znači ako stalno imate potrebu za naprezanjem?
Ako primijetite da se često naprežete dok mokrite, to može da ukazuje na neki zdravstveni problem, poput:
Infekcije urinarnog trakta (UTI): Simptomi uključuju peckanje, često mokrenje i osjećaj da morate da se naprežete.
Hiperaktivna bešika: Ovaj problem izaziva nagle, jake nagone za mokrenjem, koji ponekad dolaze s osjećajem da morate da se forsirate.
Uvećana prostata (BPH): Kod muškaraca, uvećana prostata može da ometa protok urina, zbog čega dolazi do slabog mlaza i naprezanja.
Prolaps karličnih organa: Kod žena, ovo stanje može da oteža početak mokrenja, zbog čega osjećaju potrebu da se napinju.
Ako prepoznajete neki od ovih simptoma, vrijeme je da se obratite ljekaru kako biste riješili problem na vrijeme.
Kako pravilno mokriti bez naprezanja?
Evo nekoliko jednostavnih trikova koji mogu da vam pomognu:
Opustite se: Prije nego što počnete, duboko udahnite i pokušajte da opustite tijelo. Smirenost pomaže mišićima da rade kako treba.
Pravilno sjedite: Sjedite tako da vam stopala budu čvrsto na podu, koljena malo viša od kukova, a ruke oslonjene na butine. Ako treba, koristite stolić za noge. Izbjegavajte stajanje iznad WC šolje u javnim toaletima – to samo stvara dodatnu napetost.
Sačekajte: Nakon prvog pražnjenja, ostanite još malo da sjedite ili se prošetajte pa probajte ponovo.
Spriječite posljedice
Ako često osjećate potrebu za naprezanjem, bolje je riješiti uzrok nego siliti tijelo. Bez obzira na to da li je problem infekcija, hiperaktivna bešika ili nešto drugo, posjeta ljekaru može da vam pomogne da na vrijeme spriječite ozbiljnije posljedice, prenosi Kurir.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu