Poremećaji spavanja veliki su medicinski i javnozdravstveni problem zbog sve veće njihove učestalosti, neprepoznavanja i neadekvatnog liječenja . U njihovom shvaćanju i prepoznavanju, a posebno u tretmanu prave se dvije greške:
Prva je što se ti poremećaji ne prepoznaju, tegobe se olako shvataju i uopšte ne liječe), a druga što se neadekvatno liječe pa se lijekovi za nesanicu propisuju brzo, često, dugotrajno i u neadekvatnim dozama.
U poremećaje spavanja ubrajaju se:
- Nesanica kao posljedica neke bolesti, ali mnogo češće se javlja bez određenog jasnog uzroka kada je bitno da se usvoje dobre navike spavanja. Tablete za spavanje su kratkotrajno rješenje.
- Hrkanje se javlja kod 40 odsto muškaraca i 20 odsto žena, a problem se pogoršava sa starenjem i debljanjem.
- Apneja, povremeni prekidi u disanju tokom sna.
- Hipoventilacija, poremećaj disanja kada u pluća ne stiže dovoljno vazduha, naročito noću.
- Sindrom nemirnih nogu neprijatni osjećaji i trzaji u nogama noću i u večernjim časovima.
- Bruksizam, škrgutanje zubima najčešće noću, kao nesvjesna radnja, može trajno oštetiti zube.
- Narkolepsija nije česta, na 2.000 osoba javlja se jedan slučaj nesvjesnog prebacivanja iz budnog u stanje sna.
- Mjesečarenje – hodanje, pričanje i druge radnje u snu koje osoba obavlja iako nije budna.
- Noćne more remete kvalitetan san i čine ljude anksioznim, zabrinutim, mogu se savladati uz poštovanje dobrih navika za spavanje i uz pomoć psihoterapeuta.
- Brzi pokreti oka – poremećaj spavanja kod kojega mišići oka ostaju aktivni, a ne relaksirani pa će, iako spavaju, ljudi imati neke nasilne kretnje, a postoji i opasnost od povrede.
Liječenje poremećaja spavanja kompleksno je i sastoji se od higijene spavanja, psihoterapijskih metoda, odgovarajućih lijekova (psihofarmakoterapije) i ostalih postupaka.
Higijena spavanja je skup mjera i postupaka koji se provodi radi lakšeg usnivanja, dužeg prosnivanja i jutarnjeg osjećaja naspavanosti. Ti su se postupci pokazali učinkovitima osobito u tretmanu idiopatskih nesanica.
Higijena spavanja uključuje:
– odlazak na spavanje u isto vrijeme,
– način prehrane, izbjegavanje obilnoga večernjeg obroka, alkohola, kofeina, nikotina,
– umjerenu fizičku aktivnost prije odlaska na spavanje,
– spavanje samo u spavaćoj sobi i upotrebu te sobe samo za spavanje,
– temperaturu i vlažnost vazduha,
– pravila koja se odnose na posteljinu (podnicu, dušek) i sl.
Uočeno je da kvalitet spavanja kod dijela ljudi ovisi i o smještaju postelje s obzirom na strane svijeta. Tako neki izvještavaju da je za sjevernu hemisferu najbolji položaj sjever-jug (pri čemu je uzglavlje na sjeveru).
(Avaz)
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu