Spavanje na leđima
Prednosti
Ovaj položaj za spavanje idealan je za zdravlje vaše kičme i vrata, jer su leđa ravna i ne naprežu se. Pored toga, spavanje na leđima pomaže dušeku da obavi svoj posao podržavanja kičme. U savršenom (i pomalo neudobnom) svijetu, svako bi spavao na leđima bez jastuka, jer ovaj položaj ostavlja vrat u neutralnom položaju. Međutim, upotreba previše jastuka može otežati disanje. Spavanje na leđima je takođe idealan položaj za njegu kože lica. Spavanje bez guranja lica u jastuke i prekrivače dovodi do manjeg broja bora na licu.
Protiv
Hrkanje i apneja u snu su mnogo češći kada osoba spava ležeći na leđima. U stvari, spavanje u ovom položaju je toliko blisko povezano sa apnejom u snu da ljekari prepisuju spavanje na boku kao tretman. Takođe je vrijedno napomenuti da ako ste navikli da spavate na leđima, to ne mora da znači da dobro spavate. Studija koja je upoređivala navike spavanja primjetila je da ljudi sa lošijim spavanjem provode više vremena na leđima od ljudi koji su dobro spavali, prenosi Novosti Magazin.
Spavanje na boku
Prednosti
Većina ljudi navodi da spavaju na boku. Ljekari čak preporučuju spavanje na lijevoj strani tokom trudnoće jer poboljšava cirkulaciju, što koristi i majci i fetusu. Spavanje na boku takođe može ublažiti žgaravicu i refluks kiseline, što olakšava ljudima sa ovim problemima da lakše zaspu.
Protiv
Kao što skoro svako ko spava na boku dobro zna, ovaj položaj može dovesti do strašne utrnulosti u rukama, što negativno utiče na mišiće i nerve. I u ovom položaju za spavanje, rame podržava veći dio tjelesne težine, što može da napreže mišiće vrata i ramena.
Spavanje na stomaku
Prednosti
Spavanje na stomaku je idealan položaj za one koji hrču i za one koji imaju apneju u snu. Ali to je uglavnom jedna dobra stvar u vezi sa ovim položajem tokom spavanja.
Protiv
Spavanje na stomaku se široko smatra najgorim položajem za spavanje. Poravnava prirodnu zakrivljenost kičme, što zauzvrat može dovesti do bolova u donjem dijelu leđa. Spavanje cijele noći sa glavom okrenutom na jednu stranu takođe opterećuje vrat. Ako obično spavate u ovom položaju, pokušajte da koristite jastuke kako biste postepeno trenirali svoje tijelo da spava na jednoj strani.
Bez obzira na zdravstvene prednosti, većina nas spava u položaju koji smatra najudobnijim. Eksperimentisanje sa različitim položajima za spavanje ne škodi. Osim ako ljekar izričito ne preporuči promjenu, vjerovatno je najbolje da nastavite da radite ono što vam odgovara. Samo pokušajte da što manje spavate na stomaku.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu