Ishrana igra ključnu ulogu u održavanju blagostanja, posebno kako starimo i raste podložnost raznim bolestima. Iako nijedna hrana nema magičnu moć da spriječi rak, mnogi stručnjaci se slažu da uključivanje nutritivno bogatih opcija u vašu svakodnevnu ishranu može značajno smanjiti rizik i poboljšati odbrambene mehanizme tijela.
Tako je nutricionistkinja Mišel Gan podjelila svoje tri omiljene namirnice koje često uključuje u svoj doručak za borbu protiv raka.
1. Organska ovsena kaša
Prvi savjet nutricioniste je da za osnovu obroka izaberete integralne žitarice. „Odabir i kupovina organske ovsene kaše je ključ“, rekla je ona u nedavnom TikTok video snimku. Takođe je predložila dodavanje suplementa sa visokim sadržajem proteina, kao što je grčki jogurt.
2. Grčki jogurt
Gan je u istom videu pokazao kako se pravi činija sa grčkim jogurtom kao glavnim izvorom proteina. Grčki jogurt sadrži otprilike devet grama proteina po porciji, dvostruko više od običnog jogurta. To ga čini odličnim izborom za rast i oporavak mišića, idealan za užinu poslije treninga ili kao dio obroka za borbu protiv raka.
3. Avokado
Nutricionistkinja je dodala avokado u doručak. Avokado je bogat vlaknima koja pomažu varenju, regulišu nivo šećera u krvi i doprinose kontroli težine. Takođe je prepun mononezasićenih i polinezasićenih masti, poznatih kao „dobre masti“. Redovna konzumacija avokada može smanjiti salo na stomaku, što je povezano sa povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2 i raka.
Ove namirnice ne samo da obogaćuju doručak, već i pružaju važnu podršku zdravlju i prevenciji bolesti, prenosi Krstarica.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu