Ali kad ne radi kako treba, signali su često suptilni.
Zanemarivanje tih simptoma može dovesti do ozbiljnih posljedica, uključujući masnu jetru, hepatitis ili cirozu.
Evo 5 najčešćih znakova da vaša jetra vapi za pažnjom – i savjeta šta odmah promijeniti.
1. Umor koji ne prolazi
Stalni osjećaj iscrpljenosti, iako dovoljno spavate? Jetra možda ne prerađuje toksine efikasno, što opterećuje tijelo i izaziva hronični umor.
Promijenite: Smanjite unos šećera, alkohola i procesirane hrane. Ubacite više zelenog lisnatog povrća.
2. Nadutost i bol ispod desnog rebarnog luka
Jetra se nalazi u gornjem desnom dijelu stomaka. Ako osjećate pritisak, bol ili nadutost u toj regiji, to može biti znak upale ili uvećanja jetre.
Promijenite: Pijte više vode, smanjite sol i izbjegavajte masnu i prženu hranu.
3. Žutilo kože ili očiju (žutica)
Ovo je jasan alarm! Jetra ne može da preradi bilirubin – žuti pigment koji se tada nakuplja u tkivima.
Ne odgađajte: Odmah se javite ljekaru. Ovo je ozbiljan znak oštećenja jetre.
4. Svrab kože bez osipa
Svrab bez vidljivog razloga, posebno ako je hroničan, može biti znak žučne stagnacije – poremećaja u izlučivanju žuči koji je često povezan s bolestima jetre.
Promijenite: Unosite više vlakana (ovsene pahuljice, laneno sjeme), izbjegavajte rafinisane ugljene hidrate.
5. Tamni urin i svijetla stolica
Ako urin postane tamnosmeđ, a stolica neobično blijeda, to može ukazivati na problem u izlučivanju žuči iz jetre.
Promijenite: Prestanite s konzumacijom alkohola i obavezno se testirajte na jetrene enzime, prenosi N1.
Kako sačuvati jetru dugoročno?
– Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju alkohola
– Ne uzimajte lijekove “na svoju ruku”
– Redovno vježbajte
– Jedite hranu bogatu antioksidansima (borovnice, cvekla, kurkuma)
– Provjeravajte jetrene enzime jednom godišnje
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu