U nastavku su neke tehnike koje vam mogu pomoći da se efikasno i sa poštovanjem nosite sa bolnim emocijama drugih ljudi. Učenje i jačanje ovih vještina pomoći će vam da ostanete mirni u svim odnosima u vašem životu, posebno onim najvažnijim.
Gledajte na emocije kao na simptome, a ne kao na problem koji treba riješiti
Kada je neko koga volite uznemiren, tužan ili frustriran, prirodno je da njegove emocije vidite kao problem. Osjećamo potrebu da preduzmemo akciju, jer smatramo da njegova osjećanja treba što prije promjeniti. Zato često dajemo savijete i pokušavamo da „riješimo“ tuđe probleme.
Međutim, savjetovanje osobe koja se bori sa bolnim emocijama obično nije od pomoći. Šta ako se, umjesto problema, emocije vide kao simptom koji govori osobi koja ih doživljava da postoji veći problem? Emocije imaju svrhu – umjesto da pokušavamo da ih odmah promjenimo, možemo da se zapitamo šta se dešava.
Biti radoznali u vezi sa osjećanjima druge osobe takođe nam pomaže da budemo strpljiviji i empatični, što je potrebno većini ljudi koji doživljavaju jake, bolne emocije, prenosi Novosti Magazin.
Pokušajte da se sjetite vremena kada ste se i vi osjećali isto
Empatija znači staviti se u cipele druge osobe i zamišljati kako je biti u njihovoj koži. Pokušajte da se sjetite vremena kada ste se i sami borili sa sličnim teškim emocijama. Ovo je vrijedan način da razumijete tuđe probleme jer je vaš način razmišljanja zasnovan na vašim iskustvima. Što više možete da se povežete sa svojim prošlim iskustvima, veća je vjerovatnoća da ćete moći da podržite osobu bez pretjerane reakcije i emocionalnosti.
Potvrdite svoja osjećanja
Jedan od najtežih djelova u prisustvu nekoga ko se nosi sa teškim emocijama su emocije koje oni imaju tendenciju da izazovu u vama.
Kada smo duboko uhvaćeni u začarani krug teških emocija, teško je imati dovoljno emocionalne slobode da upravljamo svojim raspoloženjem i raspoloženjem druge osobe.
Zbog toga često odgovaramo na raspoloženja drugih ljudi na način koji nije od koristi ni njima ni odnosu. Ako ste u prisustvu takve osobe, priznajte sebi da se osjećate iritirano ili frustrirano i podsjetite se da je to u redu i prirodno.
Vježbajte reflektivno slušanje
Ljudi koji se suočavaju sa emocionalnim problemima ne žele da im oduzmete bol; žele da se osjećaju shvaćeno. Znajući ovo, poštedite se od pritiska da riješite problem druge osobe što će vam omogućiti da samo saslušate.
Možete vježbati tehniku koja se zove reflektivno slušanje. Reflektivno slušanje znači da kada vam neko nešto kaže, vi odgovarate izgovarajući ono što osoba rekla, bilo doslovno ili svojim riječima.
Vrijednost ponavljanja onoga što je neko rekao je da im date do znanja da ste tu za njih i da ih razumijete. Ali time mu dajete nešto mnogo vrijednije od savjeta – dajete mu autentičnu povezanost.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu