Naime, doktor Gaj Midovs koji je suosnivač škole za spavanje tvrdi kako je spavanje od sedam do osam sati noću bolje za vaše mršavljenje nego odlazak u teretanu.
On je poznat i po osnivanju onlajn alata Slip Hab na kojem nudi savjete o spavanju.
U vremenima u kojem je svakodnevnica prenatrpana raznim obavezama često me pitaju je li ustajanje sat vremena ranije da bi prije posla otišli u teratanu dobra ideja ili ne. Vidite, vježbanje je jako važno za održavanje zdravlja i kondicije, ali ono apsolutno ne bi trebalo ometati san. Upravo suprotno, ako ste ozbiljni u postizanju ciljeva dobrih rezultata i kondicije jeste da dovoljno sati sna uvrstite u planove treniranja – rekao je doktor Midovs za Mirror.
Dr Midovs je objasnio i da količina sna koju trebamo može varirati od osobe do osobe, ali da bismo uopšteno trebali spavati osam sati kako bi imali energije tokom dana.
– Ako je vaš razlog za odlazak u teretanu da izgubite na težini, onda morate znati da i spavanjem možete izgubiti kilograme. Naime, spavanje je neophodno za regulisanje hormona apetita, grelina i leptina, koji su odgovorni za kontrolu osjećaja gladi i sitosti – rekao je Meadows i dodao kako je nauka već odavno dokazala kako zbog nedovoljne količine sna želja za hranom može porasti i do 45 odsto što objašnjava da ljudi nakon loše prospavane noći dnevno unesu 300 kalorija više.
Dodao je i kako osobe koje spavaju manje od osam sati noću u prosjeku imaju veću tjelesnu težinu. Osim toga, objasnio je kako je spavanje dobro za mozak i srce, te da pomaže u jačanju imunog sistema.
(Klix)
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu