Redovne šetnje smanjuju stres, čuvaju srce i poboljšavaju držanje
Sigurno vam se bar jednom dogodilo da u prodavnici obujete prelijepe cipele sa štiklom, napravite dva-tri koraka po tepihu i pomislite: „To je to, savršene su!“ A onda, nakon samo pola sata nošenja u gradu, shvatite da ste kupile napravu za mučenje.
Većina nas povremeno spava u nezgodnom položaju ili predugo sjedi ispred kompjutera, što je postala svakodnevica velikog broja zaposlenih, a cijena je bolna ukočenosti vrata i ramena.
Dobra forma je važna za svakog sportistu i trčanje, ali pravilna tehnika je posebno važna ako ste trkač početnik.
Ako imate giht, nije važno da vodite računa samo o bolnim i otečenim zglobovima. Istraživanja pokazuju da osobe sa gihtom imaju povećan rizik od srčanih bolesti, uključujući koronarnu bolest, srčanu slabost i poremećaje srčanog ritma.
Mika Takishima, fitnes trener (94 godine) otkriva četiri osnovne vježbe za održavanje forme nakon 50. godine.
Listovi su jedan od onih dijelova tijela koje često primijetimo tek kada se približi ljeto, kada obuća postane otvorenija, a noge više dolaze do izražaja. Ponekad je to osjećaj težine poslije dugog stajanja, ponekad zategnutost nakon šetnje, a ponekad samo želja da noge izgledaju skladnije, laganije i elegantnije.
Sumo čučanj predstavlja izuzetno djelotvornu vježbu za jačanje mišića donjeg dijela tijela, koja se izdvaja specifičnim i širokim stavom.
Plivanje je jedna od rijetkih fizičkih aktivnosti koja istovremeno angažuje gotovo sve mišićne grupe, poboljšava kondiciju i rasterećuje zglobove.
Aerobne vježbe ne moraju uvijek da znače brzo trčanje, iscrpljujuće skakanje ili pokrete poslije kojih koljena, kukovi i stopala osjećaju pritisak. Tijelo može da se pokrene i na mnogo nježniji način, kroz ritam, disanje, lagane promjene pravca i kontrolisane pokrete koji podižu energiju, a ne stvaraju osjećaj napora.
Godine donose brojne promjene u organizmu, a jedna od najvažnijih odnosi se na mišićnu masu. Stručnjaci objašnjavaju da već od tridesetih godina života prirodno počinjemo da gubimo mišiće i snagu, a taj proces se ubrzava nakon 55. godine.
Kolagenski suplementi postaju sve popularniji zbog mogućih koristi za kožu, zglobove i mišiće, ali stručnjaci ističu da naučni dokazi još uvijek nisu dovoljno jaki.
Saznajte pet ključnih razloga zašto je trening na otvorenom efikasniji za vaše zdravlje od treninga u zatvorenom prostoru.
Klasični trbušnjaci su decenijama prva asocijacija na trening stomaka, ali zvanični fitnes standardi otkrivaju da ogroman broj ponavljanja ne znači nužno i jak trup.
Odabir između hodanja i vožnje sobnog bicikla ovisi o vašim ciljevima, vremenu i udobnosti. Obje su vježbe efikasne, ali jedna može bolje odgovarati vašem tijelu i načinu života od druge.
Izbor između joge i pilatesa često se svodi na potragu za idealnim saveznikom u topljenju masnih naslaga i oblikovanju tijela.
Kvalitetan noćni san je neophodan za opšte zdravlje, ali se iz njega ljudi često bude ukočeni. Ključ za eliminaciju ovog problema leži u ranoj stimulaciji zglobova odmah po buđenju, čime se obnavlja cirkulacija i vraća elastičnost vezivnom tkivu.
Samo jedan pogrešan korak dijeli bezazlenu šetnju od bolnog otoka zgloba koji podsjeća na balon.
Toplo vrijeme i predstojeći uskršnji praznici će vas prirodno mamiti napolje - u šetnje, izlete, boravak u prirodi.
Plank - izdržaj, smatra se jednom od najefikasnijih vežbi za jačanje dubokih mišića trupa, ali postizanje rezultata zavisi isključivo od preciznosti izvođenja.
