Nutricionista Sidhant Bhargava izdvojio je primjere nekoliko namirnica koje možemo grickati, znajući da činimo korist cjelokupnom zdravlju tijela. Bhargava je izdvojio najbolje namirnice za grickanje, a svako će sigurno pronaći barem jednu opciju za sebe.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi, poput badema, oraha, pistaća i druge vrste orašastih plodova, sadrže masti pogodne za zdravlje. Osim masti, orašasti plodovi sadrže vlakna i antioksidanse koji pomažu u snižavanju nivoa lošeg LDL holesterola i tako utiču na smanjeni rizik od razvoja srčanih bolesti.
Sjemenke
Sjemenke su još jedna od namirnica koju mnogi vole, ali ne jedu toliko često. U ishranu treba uključiti namirnice poput čia sjemenki, sjemenki lana i sjemenki bundeve koje sadrže omega-3 masne kiseline i vlakna, a koje pozitivno utiču na pravilan rad srca.
Bobičasto voće
Bobičasto voće ne utiče pozitivno samo na srce već i na cjelokupno zdravlje. Namirnice poput borovnica, jagoda, malina, kupina i drugih vrsta bobičastog voća bogate su antioksidansima i vlaknima. Ova jedinjenja pomažu kod sprečavanja upala, a samim time i razvoja različitih bolesti, prenosi B92.
Crna čokolada
Možda će neke iznenaditi što se na spisku nutricioniste nalazi i crna čokolada. Nutricionista preporučuje da odaberemo tamnu čokoladu s najmanje 70 odsto kakaa.
– Tamna čokolada sadrži flavonoide koji mogu poboljšati zdravlje vašeg srca, ali pripazite na kalorije i nivoe šećera u čokoladi -rekao je.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu