Za vas smo istražili koji vitamini će vam pomoći da se osjećate bolje i imate više energije, piše Azra.
Vitamini B kompleksa
B vitamini učestvuje u pretvaranju ugljikohidrata, proteina i masti u energiju. Važni su za nervni, ali i imunološki sistem te doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti. Za vegetarijance je posebno bitno da pripaze na dodatan unos B12, budući da je zastupljen najviše u namirnicama životinjskog porijekla.
Vitamin C
Vitamin C je važan za imunološki sistem, pa će vam tako povećati i energiju.
Kalcij, magnezij i vitamin D
Za kalcij je već dobro poznato kako je potreban za održavanje zdravih i jakih kostiju, ali je isto tako bitan za normalno zgrušavanje krvi te funkciju mišića. Magnezij je takođe bitan za normalnu funkciju mišića te sintezu proteina i ravnotežu elektrolita u organizmu. Vitamin D važan je za apsorpciju kalcija i njegovu razinu u krvi, te mišiće, kosti, imunitet i zdrav upalni odgovor. Ako ojačate imunitet, takođe ćete povećati i energiju. Ovi vitamini će sigurno pomoći.
Cink
Cink je važan za normalan metabolizam, kiselinsko-bazni metabolizam, sintezu proteina, zdrave i jake kosti te imunitet.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu