Mnogi od nas osjećaju pad nakon obroka, ali u nekim slučajevima to bi mogao biti pravi razlog za zabrinutost.
U medicini je to poznato kao postprandijalna somnolencija ili postprandijalni umor. To može dovesti do pospanosti, niskog nivoa energije, poteškoća s koncentracijom i nedostatka fokusa.
Iako to obično nije razlog za brigu, nutricionistica Fiona Hunter je objasnila da je ova pojava prilično česta, ali i da biste trebali posjetiti ljekara opšte prakse.
– Tačan uzrok nije u potpunosti shvaćen, ali postoji nekoliko teorija. Jedna je da je to prirodni odgovor vašeg tijela na probavu. Nakon jela, tijelo preusmjerava protok krvi u probavni sistem, ovaj privremeni pomak krvi od mozga može učiniti da se osjećate umorno i tromo – navela je.
Drugo objašnjenje je da smo programirani da se osjećamo pospano nakon jela.
– U praistoriji, čim su naši preci uhvatili i pojeli hranu, bilo je vrijeme za spavanje, tako da bi to mogao biti povratak na ovo – dodala je nutricionistica Hunter.
Upozorila je da iako je osjećaj malog umora nakon jela normalan, pretjerani umor može biti znak prikrivenog zdravstvenog stanja.
To uključuje:
Dijabetes ili predijabetes – To može uzrokovati oscilacije šećera u krvi nakon obroka što može uzrokovati umor.
Intolerancije na hranu ili alergije – One mogu uzrokovati umor i druge simptome nakon konzumacije određene hrane. Vođenje dnevnika ishrane pomoći će vam da prepoznate problematičnu hranu.
Anemija – Nedostatak željeza ili vitamina B12 može pridonijeti trajnom umoru.
Hormonalni problemi poput slabog rada štitne žlijezde – To može uticati na nivo energije i metabolizam.
Ako se stalno osjećate iscrpljeno nakon obroka, razgovarajte s ljekarom opšte prakse ili registrovanim dijetetičarom.
Oni vam mogu pomoći u prepoznavanju potencijalnih zdravstvenih problema i pružiti vam personalizovane savjete o optimizaciji vaše ishrane za održivu energiju.
Prema nutricionistici Hunter, određene hranjive tvari u hrani mogu vjerovatnije pridonijeti pospanosti. To uključuje obroke s visokim udjelom šećera ili rafinisanih ugljikohidrata poput bijelog hljeba, riže i tjestenine te keksa i kolača, kao i proteine koji sadrže triptofan poput puretine, piletine, jaja, sira, ribe, orašastih plodova i sjemenki.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu