Kada se postavlja pitanje da li je normalno da se budite umorni, to zavisi od toga koliko dugo se zaista osjećate umorno. Većina ljudi se otrese početne jutarnje pospanosti nakon otprilike pet do deset minuta.
– Kada se probudite umorni i taj umor traje duže od pet do deset minuta, to je početni znak neadekvatnog sna, ali može biti i ozbiljniji znak prekomjerne dnevne pospanosti – kaže Breusu, stručnjak za spavanje za Mind body green.
Ukoliko ste spavali samo pet sati, sasvim je normalno da se osjećate umorno, ali ako spavate sedam do devet sati, a i dalje se budite umorni, trebalo bi da se zapitamo zašto se to dešava.
Znak da nismo odmorni
Prema Breusu, ako se stalno budite umorni i to utiče na vaš dan i kvalitet života, ako možete da zatvorite oči i ponovo zaspite, znači da vam je potrebno više odmora.
Izbjegavajte hranu i alkohol prije spavanja
Često buđenje sa energijom počinje prethodne noći, a to znači izbjegavanje hrane i alkohola prije spavanja. Istraživanja su pokazala da alkohol utiče na prirodnu proizvodnju melatonina u vašem tijelu i smanjuje količinu vremena koje provodite u REM snu. A što se tiče hrane, osim ako posebno ne posegnete za zdravom užinom prije spavanja, istraživanja pokazuju da jedenje kasno uveče može negativno uticati na kvalitet sna, prenosi Magazin Novosti.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu