Naše tijelo se većinski sastoji od vode, pa je važno da je uvijek ima dovoljno.
Ljeto i visoke temperature mogu lako dovesti do dehidratacije ako ne vodimo računa o dovoljnom unosu tekućine. Dehidratacija može uzrokovati umor, glavobolje i poremetiti važne tjelesne funkcije poput probave, ravnoteže elektrolita i rada srca.
Prirodna njega kože nije novina, ali je u posljednjih nekoliko godina ponovo zaživjela kao vrlo popularan metod tretiranja kože. Jedan od sastojaka koji je gotovo nezaobilazan je prirodni dragulj – med.
Svi jedva čekamo tople dane, ali naše tijelo ne prilagođava se brzo kao što se temperature podižu.
Kako temperature počnu da padaju, konzumirnje puno vode često “pada” sa liste prioriteta. Mnogi od nas osjećaju da su manje žedni tokom zimskog perioda, ali činjenica je da je našem tijelu potrebno dosta tečnosti tokom cijele godine.
Rekordne temperature ovoga ljeta utiču na sve grupe, naročito na osjetljive kao što su stariji i oboljeli.
Tokom toplotnog talasa voda nije jedina stvar koja vam je potrebna za hidrataciju, a u tome vam mogu pomoći i određene namirnice poput krastavaca, lubenice ili zelene salate.
Unos dovoljno vode u organizam zimi je izuzetno važan iako se možda ne čini tako. A evo i razloga zašto.
Dovoljan unos tečnosti je svakako preporučljiv, posebno u vrućim danima, ali to nije i jedini način za hidriranje organizma. Oko 20 odsto vode dobijamo svaki dan iz hrane, a taj postotak može se i povećati pažljivim izborom namirnica.
Pravilna hidratacija je veoma važna za zdravlje, ali voda za piće nije jedini način da ostanete hidrirani.
Možda vam se čini da vam nisu potrebni nikakvi trikovi za hidrataciju, ali se dehidriranost dešava češće nego što mislite, posebno tokom ljeta – a nerijetko to stanje zanemarujemo. Održavanje hidratacije je od suštinskog značaja za našu kožu, varenje, ravnotežu hormona, kvalitet sna, raspoloženje – sve najvažnije funkciije našeg tijela. Naši osnovni sistemi u organizmu, (na primjer, cirkulacija), oslanjaju na hidrataciju da bi dobro radili.
Popularne „osvježavajuće“ namirnice poput lubenice, krastavca i paradajza veoma su popularne tokom ljetnjih mjeseci zbog visokog sadržaja vode.
Dr. Karan Rajan objasnio je kako možete brzo provjeriti da li ste dehidrirali. Baš kao i mnoge druge njegove objave, i ova je postala viralna, pa je podstakao mnoge da odmah posegnu za čašom vode.
Osim što su krastavci dobri za hidratizaciju, postoji još nekoliko razloga zbog kojih biste ih češće trebali konzumirati.
Dok idealna količina vode varira za svaku osobu u zavisnosti od geografske lokacije, tipa tijela i još mnogo toga, iako bi bilo potrebno mnogo da se dođe do tačke „pretjerane hidratacije“, moguće je popiti previše vode.
Kako je tokom visokih ljetnih temperatura potrebno obratiti dodatnu pažnju na unos vode, namirnice poput lubenice, krastavaca, šampinjona, špinata ili paradajza mogu vam pomoći pri hidrataciji.
Voda je jedan od glavnih pokretača života i čini oko 60 odsto našeg tijela. Čak 98 odsto krvi je voda, a i kosti sadrže 30 odsto vode i bez nje ne bismo mogli da preživimo više od četiri dana.
Maske za njegu kože jeftin su i djelotvoran tretman, a mogu se pripremiti kod kuće. Za svježiji izgled, oporavak umorne kože, te hidrataciju odlična je maska od mrkve.
Kada temperature padnu, mnogi žele da se zagriju pod toplim tušem, a to može ugroziti barijeru kože i dovesti do suve kože, ipak možete sačuvati vlagu u tijelu, a da ne odbacite lijep, vruć tuš zimi.
Voda je mnogo važna za normalno funkcionisanje tijela koje mora redovno da se hidrira. Međutim, ljudi obično prave veliku grešku, i čim se probude popiju po kafu ili gazirano piće.