Unatoč niskim temperaturama vani, jedan stručnjak insistira na tome da je jedina stvar koju bismo trebali nositi prije nego što zaspimo - ništa. I to zbog nekoliko dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje.
Svako ko se ikada probudio usred noći, a potom uzalud pokušavao da ponovo zaspi, zna koliko ovo može da bude isrcpljujuće stanje.
Neorganizovanost i užurbani način života mogu dovesti do stvaranja loših jutarnjih navika, što kasnije utiče na fizičko zdravlje, poput osJećaja iscrpljenosti, umora i pospanosti.
Američki naučnici su otkrili da gubitak samo 90 minuta sna svake noći povećava insulinsku rezistenciju kod žena.
Od kad je svijeta i vijeka ljudi pokušavaju da dokuče značenje snova.
Žene koje spavaju manje od sedam sati dnevno rizikuju dijagnozu dijabetesa tipa 2.
Ako ne spavate dovoljno noću, to će se odraziti negativno na zdravlje. Između ostalog, manjak sna jedan je od uzroka zašto se ljudi goje. I ne samo to, ostavlja i mnogo ozbiljnije posljedice.
Prva stvar koju mnogi od nas naprave čim se oglasi alarm je da posegnu za telefonom. Neuronaučnik sa Univerziteta Stanford, dr Endru Huberman, kaže da time sebi ne činimo nikakvu uslugu. A evo i zašto.
Popodnevno drijemanje može biti koristan za mozak, to potvrđuje i skromna uzročna veza između uobičajenog drijemanja i većeg ukupnog volumena mozga.
Ljudi koji imaju problema sa spavanjem vjerojatno su isprobali brojne trikove, ali ne i grickanje ananasa. Korisnici društvenih mreža kunu se da im baš to voće pomaže da lakše utonu u san, a naučnici poručuju da ima smisla.
Hroničan nedostatak vremena navodi mnoge ljude da se zapitaju „da li je moguće prevariti organizam sa manje sati provedenih u krevetu, a da se ipak probudimo odmorni i produktivni“
Dok neke više vole redovno spavati u grudnjaku jer im je to ugodnije, drugi tvrde da je to ne treba raditi i da može imati posljedice od preranog opuštanja.
Ako se često budite neispavani i umorni, čak i ako ste sebi priuštili čuvenih 8 sati sna, možda jednostavno griješite u trenutku kada odlazite u krevet.
Dobar san je ključan za mentalno zdravlje. Studija u Londonu pokazala je da redovno spavanje manje od pet sati noću može povećati rizik od depresije.
Svi stručnjaci savjetuju da se pred spavanje ne jede teška, začinjena i masna hrana, ali kako ponekad da joj ne odolimo, posebno ako smo na večeri ili nekom drugom događaju?
Simbolika kornjače koju vidimo u snu je raznolika.
Kada ne spavate dovoljno, toksični proteini ne napuštaju vaše moždane ćelije i utiču na vašu sposobnost razmišljanja. Naučnici tvrde da zbog toga neispavani imaju lošije sposobnosti od onih pod dejstvom alkohola.
Nema sumnje da prevara, bilo koje vrste, poslovna, prijateljska, a po najmanje ljubavna, nije nimalo prijatna stvar.
Većina ljudi se uplaši kad vidi miša, kako uživo, tako i u snovima.
Dobra vijest za one koji se okreću satima prije nego ih san savlada – naučna istraživanja otkrila su najbolji način da brzo zaspite.
